1. 虛弱無力:容易疲倦、乏力,無力站立或行走。
2. 面色蒼白:皮膚失去光澤,沒有紅潤,容易出現蒼白的膚色。
3. 胸痛:氣血不足時,胸口會有沉重、壓迫感,或有疼痛感。
4. 心悸:會感到心跳加快,有時會有心神不安、胸口緊繃的感覺。
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5. 目眩:氣血不足時,容易出現眼前昏花、頭暈目眩的癥狀。
6. 精神不振:會有抑鬱、自卑、無精打采、易怒、焦慮等情緒癥狀。
如果已經有出現氣寫不足的癥狀時,一定要加注意並採取行動改掉生活中的壞習慣,小編也幫大家整理4招「改善氣血不足的秘訣」,但還是要再次提醒大家,若是身體仍然不適,仍要立即進到醫院就醫喔!
▲合理飲食
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多選擇富含維生素和微量元素的蔬菜、水果、豆類、豆製品、穀類等,最重要的是要有規律的進食時間,盡量避免沒吃早餐,但每天都在吃宵夜的情況發生,也必須適量補充五色食物,包括紅色的蘋果、番茄、紅椒和紅葡萄等;橙色的橙子、柳橙、胡蘿蔔等;黃色的香蕉、椰子、玉米等;綠色的芹菜、瓜類、豆類等;紫色的葡萄、蓮霧、芭蕉等,因為不同顏色的食物含有不同的營養成分,所以吃五色食物可以滿足人體日常所需的多種營養素!
▲增加運動
可以多多多參加個類型的有氧運動,例如慢跑、游泳、太極拳等,除了可以有效改善心血管功能之外,還可以增強體質,讓氣寫更好的運行到身體各處,能夠讓氣血越來越充足。
▲充足睡眠
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必須保證自己每日都有充足的睡眠,盡量安排充裕的休息時間,保持身心放鬆,如果中午有午休習慣的人要特別注意,趴在桌子上睡覺對頸椎不太好之外,背部還很容易受涼,所以可以批一件小外套在身上來增加保暖。
▲適當補充營養素
平日裡要多多攝取鐵(例如:肉類、瘦肉、豆類、魚、蛋、蔬菜)、維生素B(例如:豆類、牛奶、肉類、蛋、魚、蔬菜)、維生素C(例如:橙子、番茄、西瓜、芹菜、穀類、豆類)等營養素,以增強免疫力並改善氣血不足。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日