午睡前要飲咖啡？《好睡好起》專家教2招「醒晨午睡」方東昇實測

2023/06/05

由方東昇主持的TVB新節目《好睡好起》，播出第3集主題為午睡。節目中三位主持人將探討午睡是否有益，而教大心理學系副教授劉月瑩將教授觀眾們如何享受一個「極爽午睡」的秘訣，其中就包括午睡前需要飲咖啡！究竟是為什麼？一起看看節目如何探索午睡的好處和價值。

辦公室午睡可行？節目中3位主持人進行實測，在辦公室午睡的可行性，大家就表示辦公室午睡會擔心別人的眼光，同事在工作的時候自己午睡感覺像做虧心事。方東昇同樣地表示無法在辦公室入睡，原因都是環境問題又大爆金句：中年好怕聲音。不過他就表示「飯後瞇一瞇，好過篤手機。」

避免在下午四時後睡超過40分鐘教大心理學系副教授劉月瑩表示午睡有莫大的好處，會對學習、記憶能力和高階思維例如執行功能，工作記憶、計劃能力、決策能力都有很大提升。

不過學者都提醒失眠的人不適宜午睡，一般人都要避免在下午四時後睡超過40分鐘，太長時間的睡眠可能會影響晚上入眠。

2招「醒晨午睡」技巧相信不少人都會有午睡後感覺昏昏沉沉的經驗，如果不想午睡後不夠精神要怎麼做呢？《好睡好起》的專家就建議先喝咖啡再午睡。因為剛剛喝完咖啡不會立即很精神，只有約半小時後發揮醒神功效。