因此，臨午睡前和一杯咖啡，再設20-40分鐘的鬧鐘，那麼醒來就會有最佳精神狀態。

午睡7大益處 1.減輕疲勞感：午睡可以幫助減輕疲勞感，特別是在午後的低潮期，能提供一段短暫的休息，讓你感到精神煥發，恢復能量。

2.增強大腦功能：午睡被證實可以提升大腦的功能。它可以改善注意力、專注力和工作記憶，使你在下午能夠更加專注和有效地完成任務。

3.增加學習和記憶能力：午睡有助于加強學習和記憶能力。研究表明，午睡可以促進記憶的固定和提高學習的效果，有助于更好地記憶和應用新的知識。

4.改善情緒和心理健康：午睡可以幫助緩解壓力和焦慮，提升情緒穩定性，改善心理健康狀態。它可以為身心提供放鬆和平靜的時刻，減輕壓力對身體的影響。

5.提高身體能力和反應速度：午睡有助于恢復身體能力，減輕肌肉疲勞，提高反應速度和身體協調性。這對于從事體力或需要高度注意力的工作非常重要。

6.促進心血管健康：午睡被認為對心血管健康有益。研究發現，午睡可以降低心血管疾病的風險，如高血壓和心臟病，保護心臟和血管的健康。

7.提升創造力和解決問題的能力：午睡可以促進創造力和思維靈感的產生，有助于更好地解決問題和培養創新思維。它提供了一個休息的時刻，讓大腦得以重新組織和連接思維。 午睡後為什麼更疲倦？

1.睡眠慢波活動 (Slow Wave Activity)：午睡後感到疲倦可能與睡眠慢波活動有關。午睡期間，大腦進入深度睡眠，這種睡眠狀態會使人在醒來後感到短暫的睡眠惰性，也稱為睡意。因此午睡時間不適宜過長。

2.睡眠慣性 (Sleep Inertia)：睡眠慣性是指從睡眠狀態轉變為清醒狀態時，人們經歷的一段短暫的認知和運動功能下降期。這種下降可能會在醒來後持續一段時間，讓人感到疲倦和遲鈍。

3.睡眠中斷：午睡過長或在錯誤的時間進行午睡，可能會導致睡眠中斷。根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告，長時間的午睡或在晚上太晚進行午睡，可能會干擾晚上的睡眠，從而影響整體的睡眠質量，導致醒來後感到疲倦。