孫蕓蕓「凍齡媽」魔鬼身材都靠它！名媛私下偷練這3招，其實你也做得到

減肥是女人永遠的煩惱，為什麼每次看到那些名媛貴婦，天天吃好料又不怕胖？想維持魔鬼身材哪有那麼簡單，人家私下可是都有下功夫偷偷練，今天就來一窺盛傳的三種塑身秘訣，連孫蕓蕓的媽媽也跟著做，其實我們在家也可以做到喔！

經典「皮拉提斯」舒展

融合東西方運動菁華的「皮拉提斯」，可以訓練核心肌群，增加身體柔軟度與肌力的伸展，還能透過伸展塑造出均勻修長的完美曲線，可是很多名媛最愛的運動。

像是就透露，媽媽何念慈熱愛運動，一週有5天都在練皮拉提斯，還會常提醒女兒要多動，難怪六十多歲還維持凍齡的美魔女身材。

再來是近年來歐洲很夯的Redcord「紅繩」，最初是來治療各種疼痛，透過懸吊系統可以做復健和運動訓練，最重要的是可以喚醒深層核心肌群，增加身體的穩定與控制。另外，紅繩沒有年齡或身材的限制，任何人都可以嘗試看看喔。

運動完放鬆舒展也很重要，最近許多們都愛上了「芬蘭桑拿浴」，跟一般三溫暖或溫泉不同，反而比較類似烤箱，將燒燙的石頭淋上冰水，產生出滋滋作響的蒸汽，可以幫助身體疲勞恢復，促進血液循環，也會讓身體大量排汗，整個人都舒暢起來啦！