到第三週,體重只下跌了1KG,不過身體開始習慣了運動的強度
第四週:線條開始明顯 堅持!!! 到了第四週,肚腩雖然沒有減掉,但上半身的脂肪開始消退,特別是手臂的線條明顯了。到了第五週,體重開始慢慢下降。
留意一下手臂的線條,變得明顯了!!!
第5週,上半身的脂肪明顯減退,還可以在跳繩時來點花式。
如果減肥方法不正確、又或者在短期內減掉太多體重的話,減掉的並不是真正的脂肪而是體內水份,之後就會很易胖回來。 第6週,體重下降至150磅。
除了運動 飲食要注意 國外研究指出跳10分鐘繩,就等于消耗熱量等于慢跑1小時,有助減少腿部和臀部的多餘脂肪,增加身體的肌肉量。不過運動過後,亦都要注意飲食健康均衡,不可以大吃大喝。
忙于上班上學的大家,不要再用沒有時間運動而逃避減肥。
到了第7週,肌肉線條變得明顯。 廣告 第8週,技巧愈見純熟,跳繩的速度愈來愈快!
成果驗收!啤酒肚全面消除 來到第10週,驗收成果的時間了!
從圖片所見,阿貝上半身的脂肪消退了不少,就連一開始大大的啤酒肚也變得緊實,手臂的線條也更突出,果然辛苦付出是有回報的!
每日跳繩10分鐘,效果原來這樣強大,想有效消脂,不要再等了,快點拿出繩子來跳吧! 臨近尾聲,可以看到阿貝的啤酒肚已消失不見了!
到了第10週,體重更下降至144磅,比一開始時少了11磅!身材也更見緊實!
很多人以為跳繩時會增加關節的負擔,但其實跳繩膝蓋的衝擊力只有跑步的1/7。
注意跳繩時建議以前腳掌落地,這樣能減少對膝蓋的衝擊力。跳繩能夠強化心肺功能、鍛鍊肌肉、訓練平衡力等,絕對是很不錯的運動。切記跳繩前記得做好熱身運動,穿著適合的運動鞋啊!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日