跳繩10分鐘最強燃脂效果！消耗熱量=慢跑1小時 緊實肌肉＋消肚腩＋纖細美腿

 跳繩最強燃脂！夏天快到了，有不少人都和朋友去沙灘﹑船p﹑游水曬太陽等的水上活動，但由冬天所囤積下來的腹部脂肪愈來愈多，到夏天時身材已經走樣了！想快速減肥又沒時間？

不想放工放學後再去跑步？或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國阿貝，他挑戰每日只跳繩10分鐘，兩個月後肚腩即消！

原來跳繩的消脂效果超強，甚至比跑步更強啊！

跳繩10分鐘等于跑咗1個鐘！練出纖腰美腿！ 都市人工作繁忙，單是工作﹑搭車上下班己經佔了不少時間，很多人想減肥keep fit，最大的敵人就是無時間！

不過原來跳繩10分鐘，其消耗熱量就等于慢跑了1小時，同時更可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，一次過減到好幾個超難減的部位！ 跳繩10分鐘消耗熱量就等于慢跑了1小時

 肚腩阿貝實測 原來這位阿貝是155磅的Youtuber ，「JMS」為了減掉啤酒肚，堅持了10星期「10分鐘跳繩挑戰」。

在一開始時，大肚腩隨著跳躍的頻率跳動，十分注目。 阿貝是155磅的Youtuber ，決定每日跳繩減肥！

 消肚腩唔使單靠跑步 第一週：只要堅持！ 起初的時候，大肚腩跳極都有，似乎很難甩掉，但阿貝繼續堅持跳，身體開始起了變化… 萬事起頭難！只要開臺了，就不要停啊！

 第二週：體重沒有太大的變化 到了第二、第三週時，阿貝表示體重沒有太大的變化，但相比一開始挑戰時，身體開始習慣了運動的強度，跳完10分鐘也覺得很輕鬆，感覺也健康了不少。

第二週，體重沒有太大變化。

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