減肥者注意！吃錯早餐更胖「中、西式早餐」地雷大解析：拿鐵也NG

正在 的你注意！曾經聽說不吃早餐會變胖，但是現在跟你說「 」！俗話說的好：一日之計在于晨！更有人說如果想減肥，那就要早餐吃得像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃得像乞丐。如果不吃早餐的話，則是容易讓吃午餐的時候攝取盡更多熱量，反而越來越胖、新陳代謝變得越來越慢！但是早餐到底該怎麼吃，才可以吃的又飽又助瘦呢？現在就來一一介紹中、西式早餐的天使、惡魔組合吧～

中式早餐店

其實傳統早餐店的早餐，好吃程度完全不輸連鎖早餐店，像是燒餅油條、湯包等等全是光想象就讓人流口水的組合啊～但是！這些竟然也是地雷之一…

連鎖早餐店

想必許多人，最愛在早上的時候去連鎖早餐店怒點一堆來開啟自己的一整天吧？不過你可能已經狠狠踩雷啦，現在就來介紹連鎖早餐店的天使、惡魔組合！

惡魔組合：豬排鐵板麵＋荷包蛋＋奶茶 
 一份含荷包蛋的豬排鐵板麵，由于油脂相當多，熱量高達 660kcal（烹調用油僅算 1 茶匙）。除了過于油膩外，所淋上的蘑菇醬／黑胡椒醬更是重鹹（鈉含量偏高）。至于奶茶等含糖飲料，都是營養價值低、空有熱量的肥胖飲品，多喝無益。

天使組合：起司蛋吐司（不加美奶滋）＋無糖紅茶＋綠棗
起司蛋吐司同時包含了澱粉、蛋白質、新鮮蔬菜，非常適合作為元氣早餐。相對而言，夾起司片會比夾肉鬆、培根等等肉類加工品來得好，熱量也較低。另外，記得提醒店家不要抹上厚厚一層美奶滋，否則熱量可是會直直飆升。