47歲謝金燕一抬手「超狂洗衣板腹肌」炸裂！親曝「姊姊瘦身9大關鍵」，跟著做一起變仙女

「姊姊」謝金燕堪稱是演藝圈凍齡代表，她今（7）日在社群曬私下生活照，一舉手「11字冰塊腹肌」全都露。她先前在限時動態公開「凍齡+瘦身」完美守則，想和她一樣47歲還能擁紙片凹腰、修長美腿，比少女更辣更仙，以下9點跟著做就對了！

1.必備緊身衣、全身鏡

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謝金燕透露，保持身材的第一要件，就是「多買逼死人的衣服，再想辦法穿起來逼死人」！她平常在家從不穿寬鬆衣服，永遠是選擇「緊到爆」的那一種，她還會在各處放滿全身鏡，隨時觀察是不是有多出不必要的贅肉，一有不對勁就快運動補救。

2.細嚼慢嚥把胃養小

姐姐的飲食瘦身，從細嚼慢嚥開始做起，她說，吃東西要慢慢慢，把胃養小小，自然肉就少少。這招也是眾多女星狂推的瘦身必備知識，透過拉長飲食時間，讓大腦有充裕時間感覺到飽足感，一餐至少20分鐘是最佳。

3.每次只吃7分飽

再來最關鍵的一點就是「每餐只吃7分飽」，不管多愛的東西，都要切記，吃到7分飽就要停，要是懶得運動時，更要少少吃。像姐姐曾經一連三餐都狂嗑麻辣鍋，體重還是沒有上升，就是因為懂得克制，才能吃更多！

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