身為吃貨，也能很瘦！KIMIKO、莎莎、林彥君13招「吃不胖」瘦身法總整理

誰說吃貨就胖！看看KIMIKO、巴鈺、莎莎、林彥君！每個都身材超好~~更何況巴鈺還生過小孩(今日公開懷二寶消息，恭喜！)，還能自信穿起比基尼！到底吃貨們都怎麼瘦的？這次編輯整理了她們的10大減肥招數，一起來看看~

KIMIKO

認識KIMIKO老師的人都知道，老師私下其實是個大食怪~但除了靠運動來維持身材之外，老師對飲食也非常有一套喔！如何吃飽不挨餓、卻能越吃越瘦的飲食法，不藏私大公開！

1.三餐吃飽不斷餐
首先，不能斷餐，三餐都要吃到！一天吃到三餐，基礎代謝率才會維持在基本分以上。KIMIKO老師本身也是外食族，工作時間不固定，但老師一定會避免一道飯菜就打發一餐的選擇，例如：炒飯、炒麵、咖哩飯、義大利麵、燴飯、湯麵……三餐飲食均衡，才能夠攝取不同營養，如：蔬菜的纖維質、澱粉類碳水化合物、充足的肉類蛋白質等，消化時間增加，身體的消耗量就會提升，基礎代謝率就會提高。 2.4321黃金餐盤飲食原則

4.是指一餐總份量（水果除外），分四等份。
3.是指其中，有三等份來自植物性食材。

2.是指3的植物性食材中，包含兩樣深色蔬菜，及一等份未精製加工的全穀根莖類。
1.最後一等份是奶、蛋、魚、肉、毛豆，黑豆及黃豆類製品，且一餐中最好是動物性及植物性蛋白質來源各半。

3.三餐後都需要有一份水果
一天最好是三種不同的水果，一餐須有兩種富含蛋白質的飲食來源，最好動植物皆有。