缺鈣會有甚麼問題出現？

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成年人、懷孕婦女及哺乳媽媽每日需吸引收1000 毫克鈣質，而到了50歲開始每日便需吸收1000-1300 毫克。

一兩天缺少鈣質，因為身體會自動調節，當然不會出現症狀。可是長久下來骨骼的鈣質不斷地流失，不但會引致骨質疏鬆症，更會引致以下問題：

 1.抽筋 鈣質是其中一樣控制肌肉收縮的元素，因此身體缺鈣有可能令肌肉出現緊繃，特別在半夜睡覺新陳代謝的時間更容易出現抽筋。

2.神智不清或失眠 鈣質同時也負責協調神經，若血鈣濃度過低會影響神經導致過度興奮，有可能會產生幻覺、多夢症或失眠。

3.牙齒 鈣質有99%是存于骨骼及牙齒內，缺鈣會令牙齒變鬆軟或令牙齒出現裂痕，有機會引致蛀牙。

4.高血壓 鈣離子負責控制血液凝固、濃度，一旦身體缺鈣很易會變成高血壓，造成心肌梗塞或中風。

5.皮膚角質粗糙 人體皮膚角質層需要鈣質來新陳代謝，缺鈣會容易令皮膚同時缺水造成粗糙暗沈，嚴重的話更有可能出現濕疹。

 3大蛋殼補鈣偏方 （**注意：受環境影因素影響，食物外殼容易依附重金屬、細菌等物質，因此食用蛋殻前一定要小心處理。）

早前節目《X偏方全民拆解》就曾以牛奶及雞蛋殻作比拼，發現雞蛋殻的鈣含量高。

雖然牛奶是很好的補鈣飲品，但每日飲過量牛奶會有機會弄巧反拙。節目以英國的研究指出，每日飲3杯牛奶的女士患有髖關節骨折的機率更比每日一杯的高出16%。因此牛奶不是飲得愈多就愈好，反而飲用牛奶的同時，必須吸收維他命K2及維生素D來幫助攝取鈣質。