預防骨質疏鬆飲牛奶易弄巧反拙！蛋殻更有效 缺鈣成因+3大補鈣偏方推介

鈣片廣告有雲：「想鎖緊青春，骨質點可以脆弱？」年青人聽到「補鈣」一詞總覺得事不關己。事實上鈣質對人體非常重要，到了40歲人體開始便會明顯流失，

同時最可怕的是人體吸收鈣質的能力﹐也會隨年紀增長下降。于是不少人到了某個年紀便會開始關注鈣質的議題，為了補鈣你又會做甚麼？食鈣片、日日飲奶？

今次就為你推介5大補鈣偏方，早前節目《X偏方全民拆解》就曾以牛奶及雞蛋殻作比拼，發現雞蛋殻的鈣含量高，相反每日飲過量牛奶會有機會弄巧反拙，一于看看！

缺鈣成因+3大補鈣偏方推介

（圖片來源：IG@vvyeo）

城市人飲食不均衡、吸煙飲酒、少運動、每日一啡等習慣，也容易出現缺鈣的情況。

鈣質對人體很重要，我們的骨骼、牙齒、血液及負責神經傳遞、肌肉收縮等細胞組織也需要鈣質，鈣質會存于骨骼內。40歲開始體內的鈣便會明顯流失，女士更年期因[雌☆激☆素]下降更會加快鈣質流失率。

隨著年紀增長骨量一旦流失了便很難逆轉，因此補鈣可以說是從小做起的持久戰！到底日常做了我們做了甚麼令鈣質一點一滴地流失呢？

（圖片來源：PhotoAc@tom200）

 1.更年期女性荷爾蒙下降

40歲開始體內的鈣便會明顯流失，更年期因體內[雌☆激☆素]下降會加速骨質流失速度 ，平日可補充大豆異黃酮，以平衡體內荷爾蒙預防骨質疏鬆。

2.菸酒咖啡不離手

過量吸煙飲酒會影響體內細胞運作，而長期飲用咖啡、奶茶也會阻礙鈣質吸收。

3.飲食不正常 挑食有機會影響鈣質、蛋白質、維生素吸收，加速鈣質流失。

4.不愛運動 城市人常在室內工作久坐不動，少運動骨質疏密度低，也較易流失鈣質。