縮胃佛系減肥14招～每餐筷子放下至少5次！早餐吃香蕉牛奶蛋、每天喝湯2週變瘦子體質♡吃貨女孩無痛減肥必看

最希望食量變！先檢測一下，你的用餐時間不規律嗎？常在解決三餐，喜歡油膩重鹹食物和甜食、澱粉，很難覺得飽除非一口氣吃超多！ 如有以上情形，小心即使你現在還很瘦，漸漸會變成易胖的胖妹體質喔。來自日本內科醫師工藤孝文提供了幾個方法，做起來不痛苦也不難，但卻能讓你維持良好習慣，避免誤踩地雷，就從今天開始做，讓你變身永遠體質～

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1.早餐三寶：牛奶、香蕉、雞蛋

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牛奶、香蕉和蛋的組合，內含一種叫做色氨酸的物質，可以幫助刺激血液中的幸福激分泌，穩定大腦不因壓力而大吃大喝。感覺上班族上班前吃一吃，就能應付一整天的壓力啦。

2.飯前20分鐘喝杯檸檬水

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檸檬水中的檸檬香氣，據研究顯示可以幫助刺激大腦的飽腹感，促進飽腹激素分泌，並且抑制飢餓素Ghrelin，就能讓你不那麼容易感到餓，抑制過度食慾。

3.進食順序先吃肉

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吃肉時會更容易分泌腸泌素，腸泌素有助抑制食慾避免暴飲暴食，還可以減緩血糖水準的上升，使食物比較難轉化為脂肪，因此比較不容易變胖。

4.餐具換成小的

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