從張三豐傳下來的太極拳十三勢。它不是十三種姿勢，而是十三種方法。捋、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八個字即八種手法。這八種手法與文王八卦方位圖有嚴格的四正四隅合成對應關係。

太極拳屬內家拳法，著重陰陽變化之理，因此八卦方位與人體對應各有其竅，而每竅在人體經絡臟腑中又各有其位。要求在練功中，以意引氣，按竅運身，意到氣到，氣到勁到。這就是內功要義的根本所在。

他又說：「實踐證明，太極拳久練得道者，不但在技擊中，可出奇效，而且在保健上也會起到祛病延年的效果。」

為了使太極拳練者掌握八法要義，以下對八法所屬經絡竅位與八卦的對應關係作詳細介紹：

而： 在八卦中是坎中滿。方位正北，五行中屬水，人體對應竅位是會陰，此穴屬腎經。

拳譜歌訣：  「勁意何解，如水浮舟行，先實丹田氣，次要頂頭懸，全身彈簧力，開合一定間，任它千斤力，漂浮也不難。」

所以說掤勁是一個浮勁，使對方漂浮，就像讓對方上了船，他有多大的勁也使不出來。注意手上必須沒有勁，是鬆軟的，不給對方做支撐點對方才能漂起來，發勁時想會陰與前胯一合就可以了，勁就打著圓圈出去了。

捋： 在八卦中是離中虛。方位正南，五行中屬火，人體對應竅位是祖竅穴，此穴屬心經。

拳譜歌訣：  「捋勁意何解，引導使之前，順其來勢力，輕靈不丟頂，引之使延長，力儘自然空，重心自維持，莫被他人乘。」

火能化萬物，對方來的剛勁推你，你把祖竅穴一收，用右手食指肚摸自已的左眉梢到眉攢，然後翻過來右眼眉攢到眉梢，用眼神(天目)追著它，對方就起來了。

注意必須對路：發勁時用祖竅穴與肩井穴合出捋勁。

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