飲食部分，她每天米飯控制在一個拳頭的量，吐司一到兩片，三餐盡量都在六點前吃完。六點以後不要吃東西，晚上真的肚子餓，只能吃芭樂、番茄和蘋果三種水果，其他都不要吃。不過她近期忙著拍戲，有時候一整天直到下午才有空進食，如果一天只吃一餐，她會特別調整用餐順序，先吃菜，再吃肉，澱粉只吃一點點。另外，愛吃的垃圾食物炸雞、珍奶、可樂，她一個月會允許自己吃一兩次，適時犒賞一下。

3.討厭運動，卻愛上「潛水」

「我覺得運動是一件很痛苦的事。」錦雯坦言，她原先是個能坐就不會站、能躺就不坐的人，就算先前因為勤練熱瑜珈和鋼管舞而瘦身有成，但她還是非常討厭運動，加上疫情影響，今年幾乎都沒有到運動場所。直到遇見潛水，才讓她體會終于愛上運動的感覺。

圖片來源：錦雯

不要因胖而自卑，堅持下去一定會瘦

走過中年發福、刻苦瘦身的日子，錦雯也鼓勵所有女性，千萬不要因為自己胖、瘦不下來而自卑，因為心地善良才是真正的美麗。她強調，瘦不下來沒關係，藝人有工作需求比較緊急，但一般人不用給自己壓力。藝人花三個月，你可以給自己三年時間，去養成健康的瘦身方式，比如一個禮拜運動一次，從吃飯順序、食物內容去調整，千萬不要急，節食這類看似速成的方法都不會持之以恆的瘦，慢慢用正確的方法導正過來，每天一點點，也總比都不做好，持續下去，你一定會成功。