打鼻鼾方式睇出身體有咩問題？即睇5招改善打鼻鼾

打鼻鼾是指在睡覺時，無法自由地通過鼻和喉嚨呼吸。鼻腔周圍的組織產生振動從而打鼾聲音。打鼾的人通常喉嚨和鼻腔組織偏大，或者這些組織鬆弛容易產生振動。

另外，舌頭的位置也可能妨礙順暢的呼吸。 鼻鼾6大常見原因 肌肉鬆弛：當你入睡時，喉部和舌頭周圍的肌肉可能會鬆弛，阻礙空氣的順暢通過，造成打鼾的聲音。

喉部組織增厚：一些人具有較厚的喉部組織，包括腭垂（位于口腔後方的組織）和喉頭周圍的組織。當空氣通過這些組織時，會產生震動和打鼾的聲音。 鼻腔阻塞：如果你的鼻腔受到阻塞或狹窄，例如由于鼻甲肥大、鼻突偏曲或鼻腔內的異物，空氣通過鼻腔時會產生阻力，引起打鼾。

飲酒或服用鎮靜劑：酒精和某些藥物可以使喉部肌肉更加鬆弛，增加打鼾的機會。 肥胖：過重或肥胖的人往往有額外的脂肪在喉部周圍累積，這可能導致喉部狹窄，增加打鼾的可能性。 睡眠窒息癥：嚴重的打鼾可能是睡眠窒息癥的癥狀之一。這是一種嚴重的睡眠障礙，特點是在睡眠中反復出現呼吸暫停，導致頻繁的醒來和睡眠質量下降。

鼻鼾種類和可能的原因 1.閉口打鼾 可能與舌頭有問題有關 2.張口打鼾 可能與喉部的組織有關 3.仰睡時打鼾 可能是較輕微的打鼾，改善睡眠習慣和生活方式可能有效治療方法 4.各種睡姿都打鼾 可能表示你的打鼾較嚴重，可能需要更全面的治療方法

5大改善鼻鼾的方法 調整睡姿：將枕頭升高四英寸，有助于順暢呼吸並鼓勵舌頭和下顎向前移動。可以使用專門設計的枕頭，確保頸部肌肉不受壓迫。 改變睡覺姿勢：改為側臥而不是仰臥。可以在睡衣上背部綁上一個網球或使用特殊裝置，當你翻身到仰臥時，網球的不適感會促使你重新轉到側臥。

另外，也可以在背後放一個充滿網球的枕頭。漸漸地，側臥睡覺會成為一種習慣，就不再需要網球了。 使用防打鼾口腔器具：如下顎前伸器，頜帶，鼻腔擴張器等，可以在睡眠時將下顎和/或舌頭向前移動，從而打開呼吸道。

保持鼻腔通暢：如果鼻子堵塞，可以在睡前用鹽水沖洗鼻腔。使用鼻網壺、鼻腔解鼻劑或鼻貼片等產品也可以幫助你在睡眠時呼吸更暢順。如果有過敏，減少臥室內的塵蟎和寵物皮屑，或使用過敏藥物。 保持臥室空氣濕潤：乾燥的空氣會刺激鼻子和喉嚨的黏膜，所以如果鼻腔腫脹是問題的原因，可以使用加濕器。

請注意，以上方法僅供參考，具體的改善鼻鼾方法應因人而異。如果你對打鼾有疑慮，建議諮詢醫生以獲取適當的治療建議。