Photo from MBCentertainment 2、貼手翻滾將手平貼在地上，再以腹部力量將雙腿翻往頭頂，再次用腹部力量將腿拉回來，雙腿放置地面後，手也跟著向前抓住腳掌，進行腿後肌肉的伸展。重複動作做40下。

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Photo from MBCentertainment 3、子彈翻滾手向前方伸直，做出拿槍向前方射擊的姿勢，再完全以腹部力量將雙腿翻往頭頂，再次用腹部力量將腿拉回來，上半身和保持伸直的手臂，也順勢向前拉伸，重複動作做40下。

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