【減肥運動】36歲韓國女星徐智慧在《愛的迫降》中飾演玄彬未婚妻的北韓富家女「徐丹」,氣質霸氣美貌逼人,搶眼程度完全不輸女主角孫藝珍。而她近日上節目分享自己每天都會做的消水腫秘訣「翻滾運動」,既新奇又有趣的減肥動作莫名笑翻眾人~
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Photo from Pinterest不說還不知道她已經36歲了!外表高冷的徐智慧,其實私底下是十分愛笑居家的女生,她提到自己在家,每天起床第一件事就是靠「翻滾運動」
徐智慧提到自己是從由弱到強進行4種「翻滾運動」,並建議初學者可以先從第一種和第二種翻滾開始做起,運動的過程中有任何不適,都要趕快停下來,不要勉強自己以免受傷。
Photo from MBCentertainment 1、基本翻滾躺在瑜珈墊上,雙腿保持併攏(也可以像徐智慧拿束帶固定),屈膝,雙手抓著大腿後側,接著全身來回倒下、坐起、倒下、坐起,像不倒翁一樣重複,此動作為熱身作用,重複動作做40下,可以感受到筋骨舒展開來、身體也熱了起來。
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