【消水腫】韓女星減肥秘訣！3招「翻滾運動」瘦全身 還能改善腰痠背痛

【減肥運動】36歲韓國女星徐智慧在《愛的迫降》中飾演玄彬未婚妻的北韓富家女「徐丹」，氣質霸氣美貌逼人，搶眼程度完全不輸女主角孫藝珍。而她近日上節目分享自己每天都會做的消水腫秘訣「翻滾運動」，既新奇又有趣的減肥動作莫名笑翻眾人～

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Photo from Pinterest不說還不知道她已經36歲了！外表高冷的徐智慧，其實私底下是十分愛笑居家的女生，她提到自己在家，每天起床第一件事就是靠「翻滾運動」

徐智慧提到自己是從由弱到強進行4種「翻滾運動」，並建議初學者可以先從第一種和第二種翻滾開始做起，運動的過程中有任何不適，都要趕快停下來，不要勉強自己以免受傷。

Photo from MBCentertainment 1、基本翻滾躺在瑜珈墊上，雙腿保持併攏（也可以像徐智慧拿束帶固定），屈膝，雙手抓著大腿後側，接著全身來回倒下、坐起、倒下、坐起，像不倒翁一樣重複，此動作為熱身作用，重複動作做40下，可以感受到筋骨舒展開來、身體也熱了起來。

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