試想一下，一個65歲的老頭，會是什麼模樣？

花白頭髮，穿著汗衫，手握茶壺每天在公園裡下棋？或者每天跟老太太們一起在菜市場討價還價爭最新鮮的蔬菜？還是每天眼巴巴站在幼稚園門口，盼著孫子下課？

徐智林今年已經65歲高齡了，然而在他面前，你很難稱他為老大爺，或許對普通老人來說是一個親切稱呼，用徐智林身上更像是一種蔑視，即便鬍鬚發白，年歲已高，但健碩如彭於晏的他身強體壯，身姿挺拔，一身腱子肉比青年人還要俊朗，令人唏噓。

如果不接觸健身，徐智林和大部分老年人一樣，釣魚下棋養花，過著休閑的退休時光，同時也接受了歲月流逝和自己變老的事實。然而徐智林不一樣，他健康、有精力、有力量，充滿了積極向上的生命力，這一切都得益於他健身的習慣，幾十年如一日不曾改變。

44歲的徐智林和大多數男人一樣，工作壓力大，經濟負擔重，忙碌的酒局和應酬把他逼成了一個滿臉胡茬，挺著啤酒肚，健康與日俱下的中年男人，直到醫生告訴他你不能再這樣了，他才下定決心改變自己，開始選擇健身這一方式，接觸到各種運動鍛煉。

在健身房辦年卡的人有很多，但真正每天都去的人很少。徐智林是一個極有毅力和耐力的人，雖然一開始嘗試擼鐵這種力量型訓練也非常吃力，但他能夠堅持下來，尋求科學的健身方式，為自己制定合理的訓練計劃，沒過多久，身體狀況就有了明顯的改善。

健身是一項容易讓人上癮的運動，特別是在嘗到了一點甜頭以後，感受體能增強，看著體脂率降低，徐智林越加發覺健身的益處和必要性。練出胸肌的他開始鍛煉腹肌，沒有了啤酒肚，也變得更加帥氣，甚至被同事讃許，這個腰比小姑娘的還要細。