晚餐：水煮雞胸肉、香蕉第3天開始，可以開始攝取較有營養價值的全麥飯，來代替水煮雞胸肉，然後再搭配韓妞最愛的泡菜，泡菜中的辣椒含有辣椒素，可以有效幫助促進新陳代謝，燃燒體內脂肪，並且促進腸胃蠕動，讓你擺脫便秘的困擾。

DAY 4

早餐：水煮雞胸肉、蘋果、牛奶1杯、綜合維他命

午餐：水煮雞胸肉、地瓜x2晚餐：水煮雞胸肉、小番茄x10第4天的

晚餐，則是搭配小番茄做食用，小番茄可是蔬果界的減肥聖品之一，裡面富含多種維生素跟食物纖維，番茄中的檸檬酸可幫助代謝糖分、燃燒脂肪，而茄紅素也可幫助吸收多餘脂肪的效果

DAY 5

早餐：全麥飯、泡菜、野菜湯、綜合維他命

午餐：水煮雞胸肉x2、野菜沙拉

晚餐：水煮雞胸肉沙拉、地瓜已經進入了第5天啦！只要再努力忍耐2天，就可以迎來完美的身材囉～

DAY 6

早餐：水煮雞胸肉、香蕉x2、花椰菜、綜合維他命

午餐：全麥飯、豆芽菜、泡菜

晚餐：水煮雞胸肉、野菜沙拉有沒有發現，

今天的菜單中多了一個豆芽菜呢？豆芽菜具有豐富的纖維質，同時還有滿滿的維他命C，有助于美白及抗老，最重要的是豆芽菜中含有皂甘，可以幫助降低體內膽固醇，還有不溶性食物纖維，能降低體內血糖，防止糖分在體內轉換成脂肪囤積在體內。

DAY 7

早餐：水煮雞胸肉、蘋果、花椰菜、綜合維他命

午餐：水煮雞胸肉、地瓜x2、野菜沙拉

晚餐：水煮蛋x5恭喜！

今天是最後一天啦！今天的菜單跟以往的差不多，但是晚餐則是5顆水煮蛋，水煮蛋可以幫助補充減肥期間所需的蛋白質，甚至還可以有效抑制食慾，容易產生飽足感，不過如果覺得一次吃太多蛋過于負擔，還是可以減少蛋量，多多補充水果及水分也可以。