韓國超強瘦身食譜又來啦！7天狂瘦6公斤，秘招竟是搭「這個」維他命

今天又要來分享韓妞的一周鏟肉減肥菜單啦！不過，韓妞有強調這份菜單，算是緊急瘦身法，適合下周就要去海邊玩，或者是緊急需要鏟肉消水腫的人喔！

千萬，不要也不能週週都按照這份吃，否則會對身體造成不好的影響！另外，照著這份急救剷肉菜單吃，也要搭配維他命，以及簡單居家運動，一週結束之後絕對能感覺身體變得超級輕盈。

但，重點是，接下來的飲食可別暴飲暴食，注意自己整天所攝取的熱量也是十分重要的。 駐韓編輯：단단

DAY 1

早餐：水煮雞胸肉、地瓜、牛奶1杯、綜合維他命

午餐：水煮雞胸肉、地瓜、花椰菜

晚餐：水煮雞胸肉、地瓜這份減肥食譜，是以水煮雞胸肉為主要的食物。許多人都會在減肥有健身期間，多多攝取雞胸肉，因為雞胸肉富含豐富的蛋白質，且脂肪含量較低。如果，在運動後補充蛋白質，還可以增加能量消耗，抑制熱量吸收。最重要的，每天早上要搭配一顆綜合維他命作為輔助，幫助補充每天身體所需的營養素，才能瘦得健康不乾扁，但，基本的蔬食還是得乖乖地攝取哦～

DAY 2

早餐：全麥麵包x2、地瓜、蘋果、綜合維他命

午餐：水煮雞胸肉沙拉、地瓜x2、香蕉

晚餐：水煮雞胸肉、野菜沙拉全麥麵包跟地瓜，都是屬于低GI的食物，可以有效幫助控制血糖，並且降血脂，甚至還可以降低心血管疾病的風險，同時也能達到大大的飽足感，絕對是減肥時期的聖品。

DAY 3

早餐：水煮雞胸肉、地瓜x2、牛奶1杯、綜合維他命

午餐：全麥飯、味噌湯、泡菜

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