手臂內旋是網球發球中的關鍵動作，如果在正確的時機以正確的動作使用將會產生巨大的擊球力量。
然而，學習掌握手臂內旋是一項非常艱巨的任務。
今天分享7個練習，一個技巧幫助你養成正確的內旋動作并改善整體發球技術。
無法實現手臂內旋的兩個原因：
托盤式發球，在擊球前拍面早早的朝向了球場。
過度控制，刻意內旋，反而會適得其反。其實手臂內旋是一系列身體發力帶出來的動作。
如果保持手臂放松，當頂跨轉肩時，手臂會自然向外緊繃蓄力，你只需將這股力量釋放，自然就會形成手臂內旋，然后稍加點力持續內旋即可。
當然這前提是你使用了正確的握拍（盡量使用大陸式握拍或東方式反手握拍），排除了托盤式發球等錯誤。
七大練習
在練習之前要注意一個握拍小細節：食指與中指稍稍分開，握在拍柄偏上的位置。借助食指產生杠桿作用，將拍面向外推，幫助更好的內旋。
練習一
保持側身，放松手臂，轉肩向前，掌心朝向側網，然后自然釋放內旋將球投擲出去。
避免像托盤式發球一樣，面朝球網，掌心朝前扔球，這樣是扔不遠的。
可以兩種投擲方式都試試，比較一下。
文章未完，點擊下一頁繼續
