這樣既能保證身體的健康，又能提高工作和學習的效率。

一日三餐，規律飲食，葷素均衡，減少重口味的攝入。

身體健康與否，與我們吃什麼，怎麼吃，有很大的關係，有科學報告顯示：一半以上的癌症，都是吃出來的。

尤其是外面速食這種高油高鹽的食物，長期食用會導致胃病、糖尿病、高血壓、高血脂等各種問題。

有條件的話儘量做到自己做飯，清淡飲食，吃得健康遠比好吃重要的多。

少抽煙、喝酒。

所有的香煙外盒上都印有「吸煙有害健康」六個字，抽煙對人體有害這點毋庸置疑。

至於喝酒，每年新聞報導因喝酒引起酒精中毒的人不計其數，醉酒的時候有多難受很多人心裡都清楚。

所以，還是少抽煙，少喝酒吧，還自己一個健康的身體。

2、堅持鍛煉

久坐已逐漸成為日常生活中一個很大的問題。

因為工作或者學習的原因，大部分人每天有很長時間都是坐著的，這不僅會對頸椎造成一定的傷害，對腰部和下肢也有很大的傷害。

古人說，流水不腐，戶樞不蠹。

生命在於運動，但很多人每天不是坐著就是躺著，這對身體是一種極嚴重的消耗和傷害。

不管多忙，都請抽出一點時間投資自己的身體，多走路，多做有氧運動。

所以，每天一定要留出鍛煉的時間，多走路，多做有氧運動。

3、定期體檢、有病別拖

養成定期檢查身體的習慣，有些病越早發現越好，這樣能避免很多的不幸和悲劇。

身體不舒服，千萬別硬扛，雖然看病很貴，但小毛病拖下去，往往花的錢更多，而且不能保證能治好。

約伯斯早在2003年體檢的時候就在體內發現胰島細胞瘤，當時他的醫生告訴他，要把它切掉，可以徹底治癒。

但是約伯斯放棄了醫生的建議，九個月以後病情惡化。2011年，年僅56歲的約伯斯永遠的離開了這個世界。

他贏得了世界，創造的蘋果成為了神話，但卻輸掉了自己。

在面對健康方面，認真地聆聽專業人員的建議，遠比自己一意孤行重要的多。

4、心態豁達

網上流傳一句話，「世上所有的病，都是情緒打了敗仗。」

人的情緒，很大程度上能夠影響人的健康。

所有調整好自己的情緒吧，讓自己擁有一個良好的心態。

工作不開心就換一個，遇人不淑那就遠離，壓力太大，那就放棄，沒有什麼比好好活著更為重要的事情了。

保持心情愉快，看開看淡一些人和事，這是一種做人的智慧，也是一個人的福氣。

心態健康，身體才能健康。

 04 

《此生未完成》的作者于娟說：「我們要用多大的代價，才能認清活著的意義。

」

人生只有一次，難得來一趟，還是好好活著吧！

用我大姨的話說，照顧好自己的健康和情緒，這場人生，就贏了一大半。其餘的其餘，人生自有安排。

健康很貴，請你珍惜。