14日減肥餐單｜營養師度身設計「快速減10磅」不反彈減脂食譜 

減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，但怎樣吃才是健康又能瘦身呢？

以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。

營養師搭配不反彈減肥餐單

減肥餐單第1天：1520卡

 只進食拉麵而不吃配料

減肥餐單第2天：1410卡 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。

 三文魚含有豐富omega3，對身體好而且熱量低 

減肥餐單第3天：1510卡 下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和孚乚酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物；

後者則具美容和整腸功效，讓腸道更健康。

孚乚酪具有美容和整腸功效