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14日減肥餐單|營養師度身設計「快速減10磅」不反彈減脂食譜
2021/05/04

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減肥餐單第4天:1430卡 早午晚三餐都進食碳水化合物,其實減肥期間只要適當地攝取熱量,就算是碳水化合物也可以成為減肥餐單。

就算不加醬,親子丼也是一種好吃的菜式。

減肥餐單第5天:1565卡 在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物,但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味,就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。

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 蒸的比煎的好、煎的比炸的好。 

減肥餐單第6天:1515卡 上班一星期後就在今天獎勵自己!只要記住不要添加果醬、糖漿等多餘醬汁,甜品也能夠成為減肥中的好夥伴。

蜆肉意粉因為熱量高的關係,應該把份量控配在少量。而且額外進食一份蔬菜才能做到均衡飲食。 

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減肥餐單第7天:

1470卡 原來減肥也能夠吃火鍋!

只要堅守不飲湯底、不沾醬料的原則,加上不吃過多添加食物例如響鈴等,就能夠在吃火鍋的同時也能輕鬆瘦身。

 多菜少肉的火鍋進食法是減肥須知。 

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