1 定向胖大腿

成因：定向的大腿脂肪堆積，和激素分泌有很大關係，一般常見於女性朋友（沒錯……女性朋友們腿粗是有先天原因的）。

特徵：上半身很瘦，脂肪都堆積在大腿根部或腿脖子，大腿內側鬆弛。

秘訣：針對上身脂肪並不多，平時缺少腿部訓練的小夥伴，你可能是腿部肌肉比較弱，線條不夠，可以進行綜合的臀腿訓練，強化臀腿線條，讓整體緊實，圍度變小。

接受不了這種難度的妹子，可以嘗試下面這些簡單點的方式：

1側臥腿內收

2鴨子坐

鴨子坐還能有效改善O型腿，而且看起來性感又萌萌噠！

最性感坐姿—鴨子坐

2不規則腿型後腿肥大，蘿蔔腿？

成因：

①愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。

②長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈回流不順，下半身毒素累積。

特徵：腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例。

秘訣：

①90度倒立腿部↓↓↓

上班族久坐不動，腿部容易積累水分，形成水腫。建議每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

②泡腳瘦腿↓↓↓