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10分鐘腹部運動~專減大肚腩!{附影片教學)
2023/05/23

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10分鐘腹部運動~專減大肚腩!{附影片教學)

懶人專配~ 宅家快速燃脂運動!看到逐漸增大的肚腩,對整體形象影響太大了,真讓人著急。下面幾個動作, 全方位掃除腰腹部肥胖。每個動作15-20次,每天10分鐘!堅持30天,消滅小肚腩,秀出馬甲線!go~!!! ​​​​(附影片)

「肚腩」 在近年來都成為了很多人的通病,無論男生或女生都越來越多的人由于肚子大而變得難看、不健康。無論從身體或生理都顯示出一種不自信。有些甚至已經被便秘、高血壓等問題困擾。

想要減掉肚子那一層厚厚的五花肉嗎?除了控制飲食之外,很負責任的告訴你~!在運動方面的配合肯定也是需要的。那麼要如何做減掉肚腩?選擇哪些運動比較好?合理運動才能靠譜減掉肚子,請大家科學對待!

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千萬別單吃藥減肥,絕對是下下策!只會傷及你的腎臟功能。慎記! 首先請說明一件事;

就算今天只是想減肚腩或者只是想要減肥腿,基本上是沒有 「單一布局減肥」的說法,但你可以選擇做對身體某部位進行針對性的腹部運動,配合有氧運動的結合,達到緊致腹部的效果!這樣或許可以更好的幫你減肚腩和瘦腿哦!

減肥:為什麼要從瘦腹開始?
理由很簡單,因為我們平時的飲食一日三餐都是往內臟腹部堆積,加上三餐不定時,宵夜的情況下,腹部不會突出就奇怪了,對吧?但內臟脂肪對人體也是一種必需的脂肪,用于保護身體的內臟,但過多的話對于急切減肥的你會有一定的阻礙。

10分鐘高效燃脂訓練,魔鬼身材30天見

只需準備一張 瑜伽 墊(YOGA  MAT)

每日堅持10分鐘 消滅大肚腩!

9個動作 全方位掃除腰腹部肥胖  | 每個動作15-20次即可!


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動作1:REVERSE CRUNCH + LEG DROP 反向捲腹

仰臥,抬大腿與身體和小腿均成90度,抱頭起身,20次一組。

動作2:CRUNCH  平地捲腹

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