藍氏獨門食譜「吃不胖的湯」！吃多、吃撐也能維持好身材

每次到冬天，常常手腳冰冷，總是想吃這、喝那的，結果體重在短短時間就暴增！一直維持好身材的時尚教主，究竟怎怎麼辦到的呢？秘密，就在這篇，完全不藏私的一次揭曉！

3秘招！冬天不發胖

01.每天深蹲不能少之前分享過，每天我一定會做深蹲，只要擦保養品就做深蹲，重點是一定要做得很慢很慢。對我來說，深蹲就是日常。

02.多走路很重要前陣子，我帶家人去泰國，路走得多之外，還要幫藍爸爸推輪椅，汗也流得更多一點，沒少吃、酒也沒少喝，我反而瘦了。

所以，胖瘦跟年齡無關，習慣才是關鍵！50多歲，代謝會變慢了，還有更年期問題，不管是體重或情緒，都會比較不穩定，只要稍微改變一下生活習慣，找個簡單的運動方式，也許週六、週日可以逛街多走走，

或者塞車嚴重時提早幾站下車，讓自己走路回家，也能順便散散心，也可以在晚上倒垃圾後，到附近公園也走走都行！關鍵是讓自己養成習慣，幫助身體維持代謝循環，才是最重要的！

03.喝不胖的湯飲食的話，我反而在冬季，會刻意得吃平常不敢吃的，例如，炸雞，白飯，肥肉，控肉，這種很HEAVY的我會放在早餐或中午，然後會越吃越清淡，像是我不太愛吃甜食，下午茶頂多就兩個圓圓的壽司，然後配上一杯黑咖啡。萬一嘴饞時，可以喝純度高的熱可可，慢慢喝，冷了就停止不喝，或者喝焦糖口味的黑咖啡、低糖餅乾，很多可以滿足吃甜點的選擇，就能很幸福的！我有時候早上起來，會吃一包無糖餅乾、一杯咖啡，很快就飽了，也很有滿足感。

到了晚餐，常錄影完後已經8點多，這時我只會喝碗熱湯，很有飽足感也很營養，而且我有一道獨門湯品，吃再多、吃再撐也不胖，在閨蜜之間也很受歡迎喔！

超簡單！藍氏吃不胖湯

4-5人份的材料：Kiki酸辣湯一包（不勾芡）、筍子兩根（削皮切絲）、木耳三朵（切絲）、絲瓜一條（削皮切絲）、辣椒（酌量）、黑醋（酌量）、燕麥（酌量，吃不飽可加多一點喔）、亞麻子（大紅豆大小的量）

作法：1.清水中加入切絲的黑木耳、筍子，用最小火滾半小時。