韓網爆火、破千萬觀看次數的「15分鐘瘦手臂運動」，靠「這13組動作」掰掰頑固的胡蝶袖！

很多女孩在減重時遇到最大的魔王就是「胡蝶袖」！所以夏天不敢穿小背心、冬天也不敢穿針織緊身衣等等，任何顯手臂的衣服通通都藏進衣櫃的最深處，不然穿出門就只會顯得整個人很肥厚，臃腫感也隨之出現，所以今天要和大家分享韓國超過1150萬觀看次數的「超有效瘦手臂運動教學」，是一個韓國專門教大家如何瘦身的減肥youtuber 비타민신지니 VitaminJINY，而且還有網友在底下留言表示，自己跟著打卡做了「一星期」而已，緊實手臂就超級有感！所以想要成為同款「纖女」的女孩們趕緊一起動起來吧～

▲擺動雙臂

瘦手臂運動 1.擺動雙臂

首先將兩隻手擺成「翅膀」的樣子，雙手握拳然後雙臂抬至胸前的位置，接著想象自己要飛翔的樣子，上下擺動手臂持續1分鐘，過程中切記不要駝背，要維持抬頭挺胸、不用聳肩的模樣，讓手肘在向下擺動時，要盡可能的貼在身體上，這樣發力感會很明顯喔！

▲夾手臂

瘦手臂運動 2.夾手臂

將雙臂展開後手心朝下，接著彎曲手肘往身體兩側夾緊，夾緊的同時手心要順勢朝上，這個動作也是維持1分鐘，過程中可以感受到手指頭用力向兩側延伸出去的拉力感！

瘦手臂運動 3.端盤子

在做這個動作時，可以把自己想象成是服務生在端盤子的模樣，將雙手的手心朝上，然後手臂彎曲打圈，前後各轉30十秒，把動作連貫起來並維持1分鐘，對于緊實手臂內側很有效果喔！

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