北京師范大學老年心理實驗室楊娜在健康時報2017年12月15日老人版刊文表示，社交類活動不僅使得老人接受刺激，保持心智活躍，還能給予老人情感慰藉和社會支持，有助於提升老年人的積極情緒。比如：上老年大學；參加手工班；多和年輕人聊天，交流，接觸新的事物、文化和語言，都可增進身心健康。⑨

5、生活要有目標

此外，生活中具有更強的目標感，也與降低死亡率呈相關性。

一項對40～90歲的人群追蹤調查的結果發現，沒有明確生活目標與有明確生活目標相比，病死或自殺的人數高一倍，患心腦血管疾病的人數也多了一倍。

中國工程院院士鐘南山教授2015年5月在接受南方日報採訪時表示，生活有目標，長壽幾率高，是有根據的。 想要健康就要實現心理健康，其中學會追求至關重要。因為有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情也就不以為然了，不良的情緒也更容易控制。如缺少生活目標所導致的憂慮、懼怕、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒若長期持續，對身體危害很大。

而所謂的有目標，並不需要很大，可以是生活中很小的一件事，比如多久讀完一本書、比如老人要帶大孫子… …只要積極尋找有意義的目標，並不斷調整、為自己尋找新的精神目標。

在人生各個階段，這5點都對延長壽命、減少患病有著至關重要的作用，但想要實現並不難， 比如讓自己保持樂觀的心態、不吸煙酗酒、不熬夜、給自己設置個小目標... ...從現在開始行動起來，讓自己活得更久一點！

參考資料：

①Pizzo, P. A. (2020). A Prescription for Longevity in the 21st Century. JAMA, DOI: 10.1001/jama.2019.21087

② https://www.pnas.org/content/early/2019/08/20/1900712116

③ http://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/cancer

④ Yanping Li, Frank B.Hu, el at.The Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population[J]. Circulation,2018,137:32–47.

⑤ Ilianna Lourida, et al., (2019). Association of Lifestyle and Genetic Risk With Incidence of Dementia.

JAMA, 10.1001/jama.2019.9879

⑥ KINGE J M, MODALSLI J H, ØVERLAND S, et al. Association of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific Mortality in Norway, 2005-2015Association of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific MortalityAssociation of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific Mortality[J]. JAMA, 2019.

⑦ Salim Yusuf, et al., (2019). Modifiable risk factors, cardiovascular disease, and mortality in 155722 individuals from 21 high-income, middle-income, and low-income countries (PURE): a prospective cohort study.

⑧ Wang R, Chen Z, Zhou Y, et al. Melancholy or mahjong? Diversity, frequency, type, and rural-urban divide of social participation and depression in middle-and old-aged Chinese: a fixed-effects analysis[J]. Social Science & Medicine, 2019: 112518.

⑨ 2017-12-15 健康時報老人版《勤動腦老得慢》