所以說，想要延長壽命，健康的生活習慣和方式是非常重要的。

2018年，來自哈佛大學公共衛生學院的胡丙長（Frank B. Hu）教授帶領團隊在美國心臟協會官方雜誌《迴圈》上發表研究指出，堅持 不吸煙、維持健康體重（BMI在18.5-24.9 kg /m2范圍內）、堅持運動（平均每天≥30分鐘的中度或劇烈活動，包括快走）、健康飲食（多攝入蔬菜、水果、堅果、全穀物、多不飽和脂肪酸和長鏈ω-3脂肪酸；少攝入紅肉和加工肉類、含糖甜飲料、反式脂肪酸和鈉）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的風險，將50歲後的預期壽命延長超過10年！其中女性能夠延長14.0年，而男性則可延長12.2年。④

2019年7月，一項發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的研究顯示，無論遺傳風險高低，堅持煙酒不沾、健康飲食、保持運動等健康的生活方式都與降低癡呆症風險有關。比如， 同樣作為高遺傳風險人群，與生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式人群的發病風險仍然低了32%。

3、教育程度、經濟水準

教育程度以及經濟水準也是壽命長短的重要影響因素之一。

2019年，一項發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的論文指出，即使是在福利國家的代表挪威， 收入最高和最低的1%之間，男女性的預期壽命分別相差13.8年和8.4年。⑥

2019年9月，前瞻性城鄉流行病學（PURE）研究對全球21個國家資料分析的結果也顯示，75%的死亡與12個危險因素有關，其中影響最大的是教育程度低（12.5%）。⑦

而且教育程度低、經濟水準差的人，往往社會保障低，飲食品質低，吸煙飲酒等不良嗜好多，以及自我約束力更差等，因此，會影響壽命。這項分析的首席研究員，加拿大麥克馬斯特大學Salim Yusuf教授指出，「一直以來，教育的影響對於死亡的影響可能被低估了。 教育程度是社會經濟地位的標誌，但同時也可能反映了自我健康管理、獲取醫療服務的能力。」

4、參與社交活動

社交活動也對壽命的長短起到一定的作用。

社交活動會減少我們的孤獨感，同時還會增加被認同感，降低患抑鬱、老年癡呆的風險。

2019年，一項由華中科技大學同濟醫學院和美國佐治亞大學共同參與發表在《社會科學與醫學》雜誌上的研究發現，參與社交活動對中老年人的心理健康很有好處，能夠降低他們抑鬱的風險。還有同類研究顯示， 積極的社交關係與生存率提高50%相關，社交孤立的人群心血管疾病風險增加29%，中風風險增加32%。⑧

無論是哪個年齡段的成年人，體育運動、社交俱樂部以及朋友聚會等各類的社交活動都是不錯的選擇。而對於老年人，則更需要多參與社交活動。