不同年紀減肥方法都不一樣 20至40歲各年齡層的健身重點

減肥方法不能永遠適用在所有人身上，因不同年齡的人的生活習慣以及身體狀況都不同，通常你會發現，25歲前和25歲後的你身體狀態已經有明顯的變化。如果要有效地減肥，就必須要根據自己的身體狀況和習慣去設定一個適合自己的減肥方法，這樣才是最有效果的。大家不妨看一下不同年齡層的運動重點，再調整一下你的減肥方法吧！

20、30、40歲的減肥方法與健身重點

減肥方法其實因人而異，正常的人隨著年齡增長，身體的代謝能力會下降。基礎代謝率指的是人體在日常狀態下，不受肌肉、環境、食物和精神等影響的能量代謝率，一般25歲後的人的基礎代謝率就會明顯下降，身體也會出現不同的改變，所以不同年齡減肥時要針對的地方就不一樣了。

20歲+：燒脂 + 伸展

20歲+的身體還是非常年輕，處于最佳狀態，就算放任自己一次大吃大喝，都能很快減走脂肪。20歲的身體有足夠的體力去應付高強度的燒脂運動，再配合飲食，想短時間內瘦下來並不是難事，平時也可以做多一點伸展運動或多拉筋，不但可以美化身體線條，身體柔軟度變好運動時也沒那麼容易扭傷。余香凝與鄧紫棋同為20歲+，因此她們的身體能做更多較高體能的運動，加上身體機能處于較佳的狀態，身體恢復速度也比30歲以上的年齡層較快，因此燒脂再配合伸展活動作減肥方法較為適合！

一旦到了25歲過後身體缺乏運動，始終代謝能力會開始減退，如果還恃著年輕而長期放任飲食又不運動，會漸漸發覺肚腩開始跑出來，身上的鬼祟肉愈來愈多，想減走的話可以選一些鍛鍊全身肌肉的，例如跳舞、慢跑或游泳等。

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