減肥時期所有食物都會變成你的敵人,尤其是澱粉絕對要精準控制,近期崛起不用節食也能夠輕鬆控制體重的方法,連韓星宋慧喬也愛!就是超夯的豆腐減肥法,就讓我們來看看豆腐飯有多厲害吧。 豆腐其實是從小健康教育就會灌輸的每日必備食品,近年來很多營養師們也開始推廣吃豆腐飯,因為豆腐中含有植物性蛋白,可以提升飽足感,也擁有健身愛好者需要補充的蛋白質,就算是素食主義者也適合在減肥時食用。
豆腐賦予的飽足感可以讓我們對澱粉、高油脂、高熱量的慾望降低很多,且豆腐的熱量只有白米飯的一半,夏天還可以做成豆花、豆漿等清涼消暑的甜品。
雖然豆腐的效益非常高,不過大家也需要注意豆腐也有非常多的精緻加工品,在加工過程中都會添加非常大量的油脂與調味料,例如:油豆腐、百頁豆腐、凍豆腐等,另外也提醒大家建議的豆腐烹飪方式是蒸、煎、水煮,才能夠有效減低過量的油脂攝取。
韓星宋慧喬曾說過,讓她瘦下來最主要是因為豆腐,早午餐會選擇方便、低熱量的飲食,晚餐會在六點前結束,並且只吃豆腐,成功瘦了5公斤,如果你也想嘗試,可以跟著編輯一起做豆腐炒飯。
#豆腐瘦身餐這樣吃
準備食材:豆腐、雞蛋、蔬菜、想吃的低熱量配料、醬油或其他調味料。
把豆腐抓碎並加入雞蛋攪拌均勻,先用小火快速翻炒一下,並盛起放置待用,炒好配料後再加入剛剛預熱過的豆腐,最後加入調味料就完成啦!簡單快速,且低熱量、低脂肪。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日