「戀愛四年結婚三年，現在在失婚的邊緣徘徊。 」

前陣子，熊在后臺收到了一位女生的留言， 她說，在這段婚姻里，她 從來 都 沒有快樂過。

結婚后老公就像是變了一個人，總是借口工作很累，拒絕和她分擔家務。

最初她也覺得沒關系，覺得愛一個人就理所應當要為對方付出，即使是自己多承擔一點。

但時間久了，她慢慢開始力不從心。

「白天上班，下班后要馬不停蹄回家準備晚飯，然后收拾廚房，把臟衣服丟進洗衣機，照顧好寵物，還要加班處理白天遺留的工作……在我做這些事的過程中，老公就只是躺在沙發上看手機，連幫把手都沒有過……」

「生活已經這樣了，雙方父母還在不停地催促我們要小孩……我和老公冷靜溝通過，也崩潰爭吵過，最 后都不了了之，他還是沒有做出任何改變……」

「熊，我真的好累啊，想要失婚卻又顧慮很多，我真的不知道該怎麼辦了……」

在這篇留言里，熊清晰地感受到了女生的壓抑、疲憊、委屈和不甘。

很想拍拍她的肩膀告訴她，婚姻本不該是這樣的。

也很想借女生的故事，給所有婚姻里或準備步入婚姻的伙伴們提個醒：

再愛一個人，都要記住這樣一條原則——永遠不要在親密關系里弄丟了自己。

所以在熊看來，這位女生是時候做出改變啦。

這并不是在鼓勵女生失婚，畢竟婚姻非小事，女生自己也說存在各種各樣的顧慮。

熊只是說，如果無法下定決心和婚姻徹底告別的話，不妨就短暫地從婚姻中抽離出來，花些時間去找回自己吧。

這個時間不需要很久，就像是熊今天想為 大家推薦的 書 《一個 周末，一場改變 》的書名一樣。

只需要一個周末的時間就夠了。

作者瓊·安德森，也曾經面臨過同樣的婚姻困境。

那時她已經50歲了，身上背著各種各樣的標簽：好妻子、好媽媽、好女兒、好兒媳。

日程表也被各種家庭瑣事填滿：做早餐、做便當、清理廚房、處理工作、準備晚餐、收拾房間、處理雜事…… 仿佛她生來就是一個家庭的照護者。

但不知從什麼時候開始，作者開始感到空虛和壓抑， 她終于意識到，她一向忙著照顧別人，卻忘了自己也有需求，也有目標和欲望。

于是，作者做出了非常大膽的選擇。

她選擇了出走，去到一個海邊小鎮，遠離老公、家人和朋友，獨自生活了一年。

也正是這獨居的一年，讓她重新找回了自己。

后來，作者將自己的經歷寫成了這本書，希望鼓勵所有在婚姻生活中迷失了自己的女性大膽走出自己原本的生活：

「就算不是像我一樣出走一年，也要離開一星期，或至少一個周末。」

而在書中，作者也向我們分享了「找回自我的周末之旅」的整個流程，熊也做了整理，分享給大家。

希望女孩們都能活出真我，擁抱自己。

周末之前：

意識到自己需要改變。

周五晚上： 抽身走開。

在正式開啟「找回自我的周末之旅」之前，我們需要先花上一個晚上的時間，提前做好接受改變的準備。

也就是說，周五晚上「必須從日常生活的紛亂與煩擾之中抽身離開，尋找獨處的時間。」

要勇敢拋開生活中的責任、活動與例行事項，遠離所有的人際關系。

不用擔心還有什麼家務沒做、會不會和世界脫節，也不用擔心別人會怎麼看我們。

就花費周五一整個晚上的時間，獨自進餐、獨自散步、獨自寫日記，去認真看待自己的人生。

「讓你的思緒流過，不要去審察或批評。讓你的大腦像你的雙腳一樣自由地四處漫游，也許你會意外地找到一些答案。」

周六：

修復自己的身體和靈魂。

熊想，長期被壓抑的生活、家務和工作包圍的女生們，大概很久都沒有認真對待自己的身體了吧。

不僅沒有認真對待，還日日數落它的不是：

「每天都提不起勁兒來，真是……」

「皮膚最近都不好了，看來是老了啊。」

「最近肩膀酸得厲害，耽誤事。」

但作者認為，身體不應該被這樣忽視對 待，因為身體是用來支撐靈魂的。

所以她建議我們，在「找回自己的周末之旅」的第一天，就好好修復自己的身體與靈魂吧。

具體修復的方法，就是要離開自己熟悉的環境，進行一場至少4小時的單人大自然之旅。

這并非要把自己累到筋疲力竭。

但過程中也必須要有適當的運動， 去 森林、 池塘邊、 山頂上、瀑 布下，專注于自己的腳步、自己的心跳、自己的脈搏。

總之，去聽聽來自遠方的風的聲音，去呼吸最新鮮濕潤的空氣。

就像作者說的：「堅強、安靜與天然的地方能夠撫平我們粗糙的棱角，大自然很少直接給人答案，但總是會安慰并滋養人們的靈魂。」

周日早上：

面對自己的需求。

經過了前期的內心準備和周六一整天的大自然洗禮，到了周日早晨，女生們應該都能感受到一種胸有成竹的感覺正在萌芽。

在作者看來，這說明女孩們已經做好了改變的準備，是時候開始傾聽自己的聲音，面對自己的需求了。

作者說，我們每個人的需求，都分為身體、心智、精神、關系四個方面。

滿足身體需求，我們可以健康飲食、按摩、運動、健走；

滿足心智需求，可以閱讀、寫日記、聽演講、逛博物館；

滿足精神需求，可以做瑜伽、靜心冥想、走進大自然、睡覺；

滿足人際關系需求，可以每晚和朋友閑談、相互傾聽、培養共同的愛好……

「換句話說，每個周末都要真正地為你的心智、身體、精神和關系做一些事。」

要讓自己維持平衡并善待自己，就是這麼簡單。

周日下午：

跟從自己的熱情。

在成為一位妻子、一位母親之前，哪個女孩沒有自己的夢想呢。

想成為職場上雷厲風行的女強人；

想繼續攻讀更高的學位；

想成為扛著單反到處旅行的攝影博主……

但在步入一段婚姻和一個家庭之后，這些夢想和熱情就統統被擱置了。

而作者認為，想要找回自己，就應當找回自己的熱情，找回自己真正想走的路。

「你需要再次感受自己的熱情，需要擁有自己的夢想，而不只是分享你丈夫的夢想。」

女生們可以列一份自己熱愛事物的清單， 攝影、寫作、 學 位 、 旅行、 博主、 烘焙、美食……

然后，就像作者說的：

「讓自己想象每一個可能的選項，而且同樣重要的是，轉變自己面對每一個選擇的態度，讓自己歡迎它們，將它們當成是探險的機會。」

這個過程需要我們勇敢，需要我們為自己挺身而出，或許也會因此遭到周圍人的不理解和反對。

但我們終將得到的是人生的目標感和真正的自由，這值得我們為它付出一切。

周一：

回到 「老地方 」當個 「新人」。

到這里為止，一個周末的時間也就要結束了。

在享受過一個自由美好的周末之后，女生們還是要回到「老地方」，重新去面對自己的工作和家庭。

但，作者希望女生們明白，這時的一切看起來似乎都沒變，但其實一切都變了。

「你絕對不會再回到你原來的模樣，因為你已經開始喜歡當自己的女主角，因為你已經更加接近了真正的自己。」

作者建議女生們，從這個神奇的周末里，帶一件東西回家。

可以是在周六出行時撿到的一顆石頭；

可以是運動時飄在自己肩頭的一片落葉；

甚至可以是獨自吃飯時餐廳里的一張紙巾。

將這個物品時刻帶在自己身邊，這可以提醒我們這個周末發生過的一切，提醒我們朝向新的存在繼續伸展。

「最重要的是，要在你心中留下一塊靜止的地方，安置你的夢想。」

即使是又要重新面對瑣碎的壓抑的生活，但只要時刻保留自己的夢想，為自己留出時間去追逐、去熱愛，就總能找回對生活的主動權，日子就總能發光。