什麼是開肩？
開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特徵。
堅持開肩，你會發生什麼變化？
正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。
1、肩頸更靈活
肩頸問題是困擾大家的比較難纏問題之一。其實問題在於這兩個部位的活動范圍受到了限制——脖子肩膀不靈活了，活動大了會感覺疼。
通過一些開肩的序列，先使僵硬緊張的肌肉放鬆下來，再啟動鬆弛無力的肌肉。
2、體態更優雅
肩關節緊的體態大多數是含胸駝背 or 頭前引。這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂。
通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉。
3、手臂更有力量
在做平板支撐的時候，伽人們都有體會——有時手腕疼，感覺撐不住自己。核心力量缺失是一個原因，肩關節不穩定也是原因之一。
如果肩關節能穩定的話，你的軀幹就像是一件漿過的衣服，筆挺地保持在那裡。
4、腰椎更健康
開肩練習在瑜伽體式練習過程中非常重要的一環，打開程度與體位的到達程度密切相關。
在進行後彎體式（輪式、鴿王式等）練習時，如果伽人沒有良好的肩背部控制能力，就開始練習需要憑藉腰椎的柔軟度來完成的後彎體式，就極容易危害到腰椎，較明顯的後果就是練習過後會出現腰椎刺痛。
5、呼吸更順暢，心情更愉悅！
肺部空間的大小與肩關節的開合程度密切相關。如果練習過程中感到呼吸困難，最主要的原因就是肺部活動空間小。
當肩打開的時候，你會覺得呼吸頓時輕鬆順暢，心情也變得愉悅積極，感覺到從未有過的輕鬆，精神狀態越來越好！
11個經典開肩體式：
今天給大家推薦一組開肩序列，11個瑜伽體式，助大家改善肩部問題，快速擁有美人肩~
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
