瘦身餐單｜34歲連詩雅生日大秀「11字腹肌」靠1物10日減11磅

【瘦身餐單】Shiga連詩雅昨日34歲生日，在IG上載泳池照，大秀完美身材。穿著三點式比基尼的她，大秀11字腹肌，明顯可見的腹部線條讓不少網民都留言表示羨慕，過往連詩雅都曾大方分享不少食譜和瘦身秘訣。小編特地為讀者們整合了連詩雅瘦身祕技供大家參考！

西柚減肥法

西柚有最強減肥水果之稱，當中含有成份促進脂肪燃燒，且含檸檬酸和鉀提高代謝，幫助人體排走多餘水分，有效去水腫。連詩雅就曾分享過西柚減肥法，在小紅書中她以10日減10斤為題分享的這一西柚減肥食譜獲得眾多支持者效仿。

連詩雅西柚減肥餐單

早餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）+2隻雞蛋+3塊薄火雞片

14日練出腹肌：坐姿左右擺腿

連詩雅曾分享這一動作，先坐瑜伽墊上，以雙手在後背支撐，身體往後仰。然後利用腰腹力量抬起雙腳，雙腳左右穿插。每組做30至45秒，每日做3組。

連詩雅維持22吋腰的食譜推薦

想要有完美身材，除了瘦身時期要嚴格控制飲食，平時都可以自製一些高蛋白的美味餐食，可以見到連詩雅平時的飲食中以高纖高蛋白為主。她也曾在訪問中透露每隔十日進行一次「Cheat Day」