SOS減肥排毒食譜!7日減4.5公斤不反彈+調整消化系統 德國超紅減肥法!

SOS減肥排毒食譜!7日減4.5公斤不反彈+調整消化系統 德國超紅減肥法!

 新年後減肥靠SOS減肥法!假如你是一個減極肥都不能瘦下來的人,「SOS減肥排毒食譜」便是你的救星了!

這個連明星和Blogger都有推薦的食法,在不用做運動的情況下可在7日減4.5KG,而且不但能瘦身,還有調整消化系統、排毒和養顏的效果,女生必學!

減肥必學!「SOS減肥排毒食譜」 《SOS七日熱帶排毒瘦身計畫》一書由德國女作家卡塔琳娜.巴赫曼所著,她親身實踐了排毒減肥食譜之後,便在第一周成功減掉4.5KG,三個月減掉11KG,最後更獲得減掉總共17KG的佳績。

注意事項 這個減肥方法有以下的2點需要注意:

1. 喝水 每天起床後都要喝一杯暖水,之後全日都可以選擇喝清水、茶或黑咖啡。但不可飲用有氣水,或是任何有調味的飲品。如果不習慣喝清水,可以加檸檬汁。 每天起床後都要喝一杯暖水。

 2. 肚餓時食奇亞籽膠 如果在每餐之間感到肚餓,其實也不必強忍,可以每日最多食用4湯匙的奇亞籽膠充飢。 奇亞籽膠做法: 將2湯匙奇亞籽和200ml的溫水攪拌後,倒進密封的玻璃容器中,封口之後等待15分鐘即可。 每日最多食用4湯匙的奇亞籽膠充飢。

SOS減肥排毒食譜 第1天:水果

計劃的首日先要排清身體毒素,這天只可以食水果(除了香蕉以外),而西瓜等瓜類水果可加強瘦身效果。 首日先要排清身體毒素,這天只可以食水果(除了香蕉以外)。

 西瓜等瓜類水果可加強瘦身效果。

 SOS減肥排毒食譜 第2天:蔬菜

第2天要為身體補充營養和天然油脂,只可以吃蔬菜,早餐要吃薯仔、番薯等含有澱粉質在內的蔬菜,早餐後可吃其他蔬菜。煮法不限,但最好能用天然的油來做菜。 第2天要為身體補充營養和天然油脂,只可以吃蔬菜。

 早餐要吃薯仔、番薯等含有澱粉質在內的蔬菜。

SOS減肥排毒食譜 第3天:

水果+蔬菜 第3天身體會開始燃燒脂肪,食慾會大增,所以無論水果還是蔬菜都可以吃。但就不能吃含有澱粉質的蔬菜和香蕉,以免吸取太多碳水化合物。

第3天身體會開始燃燒脂肪,食慾會大增。 廣告 所以無論水果還是蔬菜都可以吃。

 SOS減肥排毒食譜 第4天:香蕉+植物奶+蔬菜湯 第4天可以吃香蕉,以補充鉀和鎂等礦物質,最多可吃8條。

另外也可飲杏仁奶和燕麥奶等,最多3杯植物奶補充蛋白質。肚餓了便喝蔬菜湯,並不限量。

香蕉可補充鉀和鎂等礦物質,最多可吃8條。

 肚餓了便喝蔬菜湯,並不限量。

蔬菜湯食譜: 材料: 番茄 9個 洋蔥 6個 青椒 2個 菠菜/羽衣甘藍 2棵 芹菜 3條半 青菜 適量

做法: 將所有材料洗淨及切成細件 在湯鍋注入1L水,加入切好的材料用大火煮滾 改用中火煮約20分鐘 可根據個人喜好加入少許鹽/胡椒調味

SOS減肥排毒食譜 第5天:

番茄+牛肉 第5天要吃2份(每份約280g)牛肉來補充鐵質和蛋白質,如果不喜歡牛肉的話,可減少份量或用雞胸肉/去皮的魚代替(素食者可用豆腐代替)。

另外要吃6個熟番茄(煮法不限),和飲比平日多1L的水,以防尿酸多餘的積聚。 肉和番茄可以一起煮來吃,同樣要用天然的油。 要吃2份(每份約280g)牛肉來補充鐵質和蛋白質。

 要吃6個熟番茄(煮法不限),和飲比平日多1L的水,以防尿酸多餘的積聚。

SOS減肥排毒食譜 第6天:

蔬菜+牛肉 第6天的食譜,是將第5天的番茄改為無限量的蔬菜。煮法不限,同樣要用天然的油。 為無限量的蔬菜。

煮法不限,但要用天然的油。

 SOS減肥排毒食譜 第7天:

糙米+蔬菜+果汁日 糙米

 排毒果汁食譜: 材料: 蘋果 1個 紅菜頭 4小球 紅蘿蔔 6條 橄欖油 幾滴 廣告 做法: 將所有材料洗淨及切成細件 切好的材料放進果汁機攪拌 攪拌好的果汁加入橄欖油,攪勻後即可飲用 


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