想要韓國女生的11字腿♥有簡單就能辦到的運動嗎？

大腿無贅肉穿窄管褲才好看！

女生誰不想有雙美腿！韓國女生不管胖或瘦，居然腿都像11字一般的筆直～到底怎麼辦的？真的好想知道...

日前《THE BODY SHOW 2》就教大家如果透過在家就能做的簡單運動，達到11字腿的效果★因為太實用，不得不與大家分享！

首先是3種超簡單的按摩方式：1.平時坐在地上看電視時將雙腳併攏，雙手成握拳狀從骨盆一路側敲到腳踝。常常敲打能讓血液循環變好喔～看起來超不費力的！

2.另一種是一樣坐在地上，雙腳微開，以貼在地面的方式開始抖動大腿＆小腿。

3.最後是將腿伸直盡量張開，兩手手掌互相搓熱，以手的熱度在大腿內側往下推按，另一隻手可輔助施加一點壓力。這動作可以刺激大腿淋巴、促進血液循環＆排出排泄物和毒素♬

學會了按摩方法，接著學幾個能確實有效的運動方法。首先是「鑽石動作1」：Step 1. 平躺在地上將雙腳90度往上抬高

Step2. 想象用雙腳畫出鑽石菱形的感覺，開始與結束雙腳都應呈現Step 1往上抬高的動作。