日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM!

天天好文分享站 2021/10/13 檢舉 我要評論

日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM!

對於經常久坐不動的上班族來說,肚腩形成絕對是一大煩惱,尤其是坐姿不正確的朋友更易形成小腹,或者因腰椎長時間彎曲而造成腰背酸痛!要避免上的狀況出現,除了不時要站立拉拉筋或走動一下外,亦可試試日本這個「跪坐瘦腰減肥法」,據知只需要每日以這方式跪坐約一分鐘,短短1週腰圍已經激瘦了2CM!

最近,日本這個「跪坐瘦腰減肥法」備受關注,據稱只要「坐著」都可以輕鬆減腰圍。而日本節目《林先生が驚く初耳學》亦為此進行了實測,找來一位女生每天都以這個動作跪作一分鐘來測試傳聞真偽,經過一個星期後,她的腰圍由85.4cm變成83.8cm,瘦了接近2cm!

節目更找來了大學教授谷本道哉去為大家解釋,到底這個動作是如何發揮作用。教授解釋道,以這方式跪坐的話,不用特別費力便能令骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部。這樣便可以避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹,而且令脊椎挺直,矯正坐姿不良。

#跪坐瘦腰減肥法

這個跪坐法之所以受到眾人歡迎,因為它的做法非常簡單而且不花太多時間,讓繁忙的上班族亦能隨時做到!雖然做法簡單,但卻絕不能馬虎,要做好每一個位驟,才能達到最佳效果。

#step1

首先雙腳並列地跪在地上,然後慢慢地把腳跟向外分開。

#step2

然後把整個臀部坐在雙腳上。

#step3

坐著的時候注意腳踝不要升起,要盡量打開並貼近地面。

#step4

身體不要屈曲,應挺胸收腹坐好,兩腳的膝蓋最好的距離是相隔兩個拳頭的闊度。

只要坐著就能有如此多的效用,絕對是懶人和忙人的褔音啊!大家都不妨跟著一起做,在過年前減一減肚腩肉吧~




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