分手后怎麼做到不聯系不想念?

01.

面對這個問題的時候,我想請你認真的思考下,你是否真的為不聯系,不想念而努力過。

有人說分手后做到不聯系,忍住就可以了,斷開一切聯系方式,不給自己留退路。

可是到了深夜,想念依舊會順著淚水浸濕了枕頭,醒來留下干涸的痕跡;明明已經分手了,與對方有關的一切還在身邊徘徊,似乎總也忘不掉。

要知道,對前任難以忘懷,并不只是單一的感情,而是一種根深蒂固的心理現象,需要用到心理學的方法去干預,在這之前我們不妨來看看,產生這種現象的原因。

首先是,我們為什麼會想起前任?

 

 

這里的遺憾不是指代兩個人在一起時許下的承諾,要一起做的事情,而是在分手時沒有及時說出口的話,積攢下來太多的「延續情緒」。

比如兩個人因為誤會而分手,但分手已經成為定局,當時我們都認為沒有必要再去解開誤會了。

 

可是由于心里那個「疙瘩」還在,隨著時間的發酵,漸漸成為焦慮,迫使我們想要關注對方。

又或者分手后我們經歷了自我提升,慢慢變得成熟,于是發現當初分手時自己做了很多傷害對方的事情,產生了愧疚感,成為我們不斷想念對方,聯系對方的原因,但其實只是想道個歉,并沒有復合的意思。

其實這就是契爾尼效應:人們對于尚未處理完的事情,比已處理完成的事情印象更加深刻。

這些「分手后才累計下來的情感」不如找個時間和對方說開,不論對方的反饋是什麼,我們都可以做到基本放下了,因為自己的情緒已經被疏通了。

「我不愛你了」、「對不起,我們之間距離太遠了,分手吧」……

諸如此類的分手話語,我們聽到后心里是不能接受的——沒有做錯什麼反而被分手,被甩的憋屈感實在太糟了。

心有不甘卻無能為力,決心放棄偏偏無比想念,更有錯付了青春的懊惱委屈,這些都促使我們不斷地翻看對方的社交媒體,期望尋找到可以安慰的點。

我們總覺得分手的真正原因并不是對方不愛自己了,對自己沒有感情了,在這樣的想法下,我們會覺得,彼此似乎還有復合的可能。

失去了愛情就患得患失的人,或許是從小受到原生家庭的影響,變得缺乏認同感,缺乏安全感,總想從別人身上獲得依賴和救贖,希望用愛情彌補其他方面的不足。

同時,因為把太多精力放在愛情上,我們并沒有花太多功夫,經營自己的精神世界,所以一旦分手,愛情造就的精神世界崩塌之后,自己也沒有別的事情來彌補這些空余的時間,一時之間更難接受,想要逃回之前有愛情的舒適圈。

但不論是什麼原因,都掩蓋不了已經分手的事實,而我們要做的不是任由情緒在時間長河中自生自滅,而是通過一些方法處理好這段關系留下的「病痛」。

02.

其次,我們需要直面已經分手的事實,這是告別過去的第一步。

有不少人逃避,不愿意承認已經分手的事實,做出許多沖動的事,比如對前任進行「奪命連環Call」,或者憤憤不平跟周圍人抱怨對方的行徑,然而這些沖動根本無法帶來任何愉悅,反而使自己更加憋悶,難受的最終是自己。

與其繼續糾纏下去,互相折磨,為什麼還要彼此消耗呢?

直面感情可能是痛苦的,但卻可以讓我們有機會看到世界的其他風景。

我們可以試著刨除兩個錨:一是「有形的心錨」, 比如有很多人分手后選擇扔掉前任的物品,清理有關的軟件信息,或者搬家換個城市,眼不見心不煩,這樣能夠讓我們很快擺脫負面情緒的困擾。

如果想要治標又治本,還需要我們刨除「無形的心錨」,即分手后帶來的「不習慣」,原來有人和我們分享好吃的食物,一起讀書打掃衛生,現在我們再也找不到一起的人。

這個時候要減少自己獨處的時間,和朋友聚餐或者給自己報個班,引入干擾因素,不停地打斷自己對前任的懷念。

我們也要意識到,當下懷念的感情并不是完美的。

很多人在懷念的時候記起來的都是過去很美好的一些回憶,我們也會恐慌是否真的錯過了一個「很完美」的伴侶。

其實不是的,只是分手后我們快樂的記憶被加深而已,這是大腦做出的自我保護,把那些痛苦的不好的回憶選擇性遺忘。

可以從現在開始,試著羅列出前任身上所有長處和我們周圍異性朋友作對比,一旦你發現前任身上的優點并沒有那麼難以代替,Ta并不是那麼完美,相信我們總有一天會有所行動了。

03.

最后,我們還要找到新的感情支撐點。

比如 家人的陪伴傾訴, 當自己無法處理好這段關系的時候,不妨找親近的家人傾訴,來自家庭積極向上的氛圍,能夠給人最直接的安慰與力量。

比如擴大交友圈,創造戀愛機會。

大約分手4-5個月后,是投入新感情的好時機,經歷這段時間的沉淀與愈合,大部分人都能夠對感情有一個新的理解與看法,客觀而理智,能夠清醒的判斷對方與自己到底合不合適。

也多參加一些社交活動,擴大朋友圈,給自己多增加一下邂逅和戀愛的機會。

總之,分手后的過程真的是一個非常煎熬的過程,有許多人說自己放下了,看淡了,實際上都是壓抑感情。

如果僅僅是「看淡」了,默許了,時間一到,還會被情緒沖破思維的束縛,重新揭開封印。

我們要做的只有「看清」、「看透」,找出問題對癥下藥,才能真正放下執念。

就好像對方說,「你會遇到比我更好的人」,但其實是,對方想擁有比我們更好的人。

想明白這件事,也就真正看淡、看清、看透了。


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