01.

面對這個問題的時候，我想請你認真的思考下，你是否真的為不聯系，不想念而努力過。

有人說分手后做到不聯系，忍住就可以了，斷開一切聯系方式，不給自己留退路。

可是到了深夜，想念依舊會順著淚水浸濕了枕頭，醒來留下干涸的痕跡；明明已經分手了，與對方有關的一切還在身邊徘徊，似乎總也忘不掉。

要知道，對前任難以忘懷，并不只是單一的感情，而是一種根深蒂固的心理現象，需要用到心理學的方法去干預，在這之前我們不妨來看看，產生這種現象的原因。

首先是，我們為什麼會想起前任？

這里的遺憾不是指代兩個人在一起時許下的承諾，要一起做的事情，而是在分手時沒有及時說出口的話，積攢下來太多的「延續情緒」。

比如兩個人因為誤會而分手，但分手已經成為定局，當時我們都認為沒有必要再去解開誤會了。

可是由于心里那個「疙瘩」還在，隨著時間的發酵，漸漸成為焦慮，迫使我們想要關注對方。

又或者分手后我們經歷了自我提升，慢慢變得成熟，于是發現當初分手時自己做了很多傷害對方的事情，產生了愧疚感，成為我們不斷想念對方，聯系對方的原因，但其實只是想道個歉，并沒有復合的意思。

其實這就是契爾尼效應：人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。

這些「分手后才累計下來的情感」不如找個時間和對方說開，不論對方的反饋是什麼，我們都可以做到基本放下了，因為自己的情緒已經被疏通了。

「我不愛你了」、「對不起，我們之間距離太遠了，分手吧」……

諸如此類的分手話語，我們聽到后心里是不能接受的——沒有做錯什麼反而被分手，被甩的憋屈感實在太糟了。

心有不甘卻無能為力，決心放棄偏偏無比想念，更有錯付了青春的懊惱委屈，這些都促使我們不斷地翻看對方的社交媒體，期望尋找到可以安慰的點。

我們總覺得分手的真正原因并不是對方不愛自己了，對自己沒有感情了，在這樣的想法下，我們會覺得，彼此似乎還有復合的可能。