我們總覺得分手的真正原因并不是對方不愛自己了，對自己沒有感情了，在這樣的想法下，我們會覺得，彼此似乎還有復合的可能。

失去了愛情就患得患失的人，或許是從小受到原生家庭的影響，變得缺乏認同感，缺乏安全感，總想從別人身上獲得依賴和救贖，希望用愛情彌補其他方面的不足。

同時，因為把太多精力放在愛情上，我們并沒有花太多功夫，經營自己的精神世界，所以一旦分手，愛情造就的精神世界崩塌之后，自己也沒有別的事情來彌補這些空余的時間，一時之間更難接受，想要逃回之前有愛情的舒適圈。

但不論是什麼原因，都掩蓋不了已經分手的事實，而我們要做的不是任由情緒在時間長河中自生自滅，而是通過一些方法處理好這段關系留下的「病痛」。

02.

其次，我們需要直面已經分手的事實，這是告別過去的第一步。

有不少人逃避，不愿意承認已經分手的事實，做出許多沖動的事，比如對前任進行「奪命連環Call」，或者憤憤不平跟周圍人抱怨對方的行徑，然而這些沖動根本無法帶來任何愉悅，反而使自己更加憋悶，難受的最終是自己。

與其繼續糾纏下去，互相折磨，為什麼還要彼此消耗呢？

直面感情可能是痛苦的，但卻可以讓我們有機會看到世界的其他風景。

我們可以試著刨除兩個錨：一是「有形的心錨」， 比如有很多人分手后選擇扔掉前任的物品，清理有關的軟件信息，或者搬家換個城市，眼不見心不煩，這樣能夠讓我們很快擺脫負面情緒的困擾。

如果想要治標又治本，還需要我們刨除「無形的心錨」，即分手后帶來的「不習慣」，原來有人和我們分享好吃的食物，一起讀書打掃衛生，現在我們再也找不到一起的人。

這個時候要減少自己獨處的時間，和朋友聚餐或者給自己報個班，引入干擾因素，不停地打斷自己對前任的懷念。

我們也要意識到，當下懷念的感情并不是完美的。

很多人在懷念的時候記起來的都是過去很美好的一些回憶，我們也會恐慌是否真的錯過了一個「很完美」的伴侶。

其實不是的，只是分手后我們快樂的記憶被加深而已，這是大腦做出的自我保護，把那些痛苦的不好的回憶選擇性遺忘。

可以從現在開始，試著羅列出前任身上所有長處和我們周圍異性朋友作對比，一旦你發現前任身上的優點并沒有那麼難以代替，Ta并不是那麼完美，相信我們總有一天會有所行動了。

03.

最后，我們還要找到新的感情支撐點。

比如 家人的陪伴傾訴， 當自己無法處理好這段關系的時候，不妨找親近的家人傾訴，來自家庭積極向上的氛圍，能夠給人最直接的安慰與力量。

比如擴大交友圈，創造戀愛機會。

大約分手4-5個月后，是投入新感情的好時機，經歷這段時間的沉淀與愈合，大部分人都能夠對感情有一個新的理解與看法，客觀而理智，能夠清醒的判斷對方與自己到底合不合適。

也多參加一些社交活動，擴大朋友圈，給自己多增加一下邂逅和戀愛的機會。

總之，分手后的過程真的是一個非常煎熬的過程，有許多人說自己放下了，看淡了，實際上都是壓抑感情。

如果僅僅是「看淡」了，默許了，時間一到，還會被情緒沖破思維的束縛，重新揭開封印。

我們要做的只有「看清」、「看透」，找出問題對癥下藥，才能真正放下執念。

就好像對方說，「你會遇到比我更好的人」，但其實是，對方想擁有比我們更好的人。

想明白這件事，也就真正看淡、看清、看透了。