【蔬菜汁食譜】120磅減到100磅 全靠飲自製蔬菜汁 鄺潔楹分享排毒瘦身食譜 有效清宿便

 【蔬菜汁食譜】藝人鄺潔楹（Judy）在電視劇愛回家飾演的大學女神Venus廣為人知，但原來這位女神也曾經有過「瘦小鴨」的時期。 鄺潔楹近日拍片否認自己整容的傳聞，只是自己由120磅減到100磅，加上自己有捏鼻的習慣，和改變了化妝風格，所以外貌有所改變。

鄺潔楹就分享自己喝了3年的蔬菜汁 食譜，爆出自己排毒瘦身的秘訣！

鄺潔楹蔬菜汁 食譜 自製蔬菜汁 的貼士 鄺潔楹 在《愛·回家之開心速遞》裡飾演的Venus深受男生歡迎

鄺潔楹在片中公開自己的17歲在美國讀高中的照片，當時她身高為155cm，但體重120磅。當年鄺潔楹在美國求學，當地對身形的審美與香港不同，鄺潔楹直言知道自己「食得係過份咗」，不過當時的同學都說她「有啲肉會好睇」。

後來接觸到亞洲的審美觀，才開始減肥。 鄺潔楹 認為一個人減掉30磅一定會有外貌上的改變

蔬菜汁食譜與好處

 鄺潔楹現在有做運動的習慣，從IG可以看見她有行山、玩普拉提，和潛水。多做運動，可以增加卡路里消耗，又可以鍛鍊肌肉，讓身體更有線條。

她的蔬菜汁食材比較隨性，有時候會放羽衣甘藍 或者菠菜，而且一定會加入水果，影片中，她就使用了香蕉和菠蘿。

其中菠蘿含有水溶性纖維，有促進腸道蠕動，預防便秘。

而且菠蘿蛋裡的白酶，有助消化食物中的蛋白質，改善消化不良。

蔬菜汁 的第二樣食材羽衣甘藍含有豐富維他命 C ，能夠幫助合成膠原蛋白，令皮膚更健康亮澤。而且羽衣甘藍蘊含豐富膳食纖維，多喝羽衣甘藍能夠改善腸胃功能，難怪鄺潔楹會他們用來榨汁清腸。 鄺潔楹自製蔬菜汁 食譜 羽衣甘藍 菠菜 菠蘿 香蕉

  4個自製蔬菜汁 貼士 自製蔬菜汁 貼士1. 加入適當水份 廣告 食譜1的水分較少，如果榨汁的時候機器難以運轉，可以加入椰子水，或者清水協助。 自製蔬菜汁

貼士2.選擇新鮮菠蘿 大家自製蔬菜汁 的時候，要注意菠蘿和香蕉屬於高糖分的水果，所以不宜過量食用，而且大家可以選擇新鮮菠蘿，取代罐頭菠蘿。

根據食物安全中心，新鮮菠蘿每100克有9.85 克 糖份，而罐頭菠蘿每100克有16.4 克糖份，是新鮮菠蘿菠蘿的1.6倍！香蕉則可以選擇比較生的香蕉。 自製蔬菜汁

貼士3. 增加蔬菜的比例 而且自製蔬菜汁 的時候，可以增加蔬菜的比例來減少果糖 自製蔬菜汁

貼士4. 不要完全隔走渣

另外另外如果喝蔬菜汁 的時候，如果隔走果渣，會減少蔬菜汁的非水溶性纖維，幫助排便的效果就會大打折扣。如果真的覺得難以入口的話，可以選擇隔走蔬菜汁 的部分果渣。