喝一杯咖啡：

而她今天沒有立刻做帶氧運動，而且到家附近的咖啡店，點了一些甜品和咖啡，享受一下屬於自己的休閒感覺～

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帶氧運動：

因為天氣實在太好，所以今天以散步去代替運動，但其實散步的路程亦不短，而且不時需要上斜下斜等，亦有一定的運動量。

進食午餐：

因為今天的工作比較多，所以午餐需要在車上進食，而她就是以剛才在咖啡店買的健康三文治作為午餐，而她只要吃半個，剩底的半個留在晚餐吃。

進食晚餐：

完成一天的工作後回到家，便是晚餐的時間了。今年的晚餐是白烚雞胸肉和下午剩低的半件三文治了。

零食時間：

因為太累了，所以沒有吃零便睡了。

＃Day 4 （48.7 kg）

量體重：

起床第一時間當然是量體重，今天又比前一天輕了一點！

喝一杯咖啡：

咖啡是絕對不能漏掉的～

進食早餐：

今天的早餐會吃oatmeal（燕麥粥），做法很簡單，首先用加入燕麥，倒入熱水，然後加入奇亞籽、Muesli、和一點乳酪，攪拌後加入自己喜歡的水果就完成了！

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