此外，DOMS也有非常大的個體差異。這些差異在高水平訓練者中也會出現，有的人在訓練後總是會感覺到酸痛，而有的人幾乎沒有酸痛。從經驗角度看，許多健美運動員也聲稱某些肌肉相比其他肌肉更容易酸痛。他們發現有些肌肉幾乎從來沒有出現過DOMS，而有些肌肉在訓練後幾乎都會出現DOMS。最近的研究也支持這些觀點。

中樞和外周調節的基因差異、受體類型的變化以及調節神經系統中多個水平的疼痛能力被認為可以去解釋這些差異性反應， 而且也沒有證據表明那些訓練後沒有肌肉酸痛的人肌肉增長就會減慢。

能在更長肌肉長度下產生峰值張力的阻力訓練和活動與較短肌肉長度下產生峰值張力相比能產生更多的肌肉酸痛。

訓練水平對于DOMS的時間有一定的影響。當一塊肌肉經歷相同的重復刺激，酸痛就會慢慢消失。這與重復運動效應（repeated bout effect）理論是一致的,即使是很輕的重量也能保護肌肉使其在接下來訓練中的酸痛程度減少。因此，頻繁的訓練一塊肌肉會降低酸痛，同時也能帶來很好的增肌效果。有很多因素可以去解釋重復運動效應，比如結締組織的增強、運動單位募集能力的提升、更高的運動單位同步、肌纖維受力分配更均勻以及協同肌的更多參與。

除了降低關節力矩和肌肉力量，DOMS可能通過其他的方式去負面影響接下來的訓練，因此會妨礙力量和肌肉的增長。與DOMS相關的疼痛還會削弱對疼痛有恐懼人群的動作模式。因DOMS相關的不適感而帶來的運動機制改變會降低目標肌群的激活程度並且可能導致傷病。 另外，還有一些研究者認為DOMS會降低接下來訓練的積極性，從而使鍛煉很難堅持。因此，我們不應該去主動追求過度的DOMS，因為它最終會影響我們的進步。

實際應用

由于肌肉損傷與增肌相關聯，如果你的目標是最大化增肌，那麼在訓練中主動追求肌肉損傷是有一定的道理。而DOMS只是肌肉損傷的一個粗略指標，酸痛可以告訴你訓練後是否出現了肌肉損傷。降低DOMS的方法有提高訓練頻率、動作選擇不要太多、只做向心訓練以及只做在肌肉較短長度下施壓的動作，這些方法能維持短期的運動表現，但是最終會通過減緩肌肉損傷來影響肌肉適應。

另一方面，由于DOMS與肌肉損傷的時間長短和程度沒有很大相關性，因此還不能下確定性的結論。 有些肌肉似乎比其他肌肉更容易酸痛，並且這其中似乎也有很強的基因差異性，有的人會感覺到持續的酸痛，而有的人幾乎不會感覺到酸痛。另外，過多的酸痛感應該被認為是不利的，因為這就表示你超過了肌肉的有效自我修復能力。 而且，過多的酸痛會妨礙我們的最佳訓練能力以及降低訓練積極度，因此用DOMS來評估訓練質量是有限的，不應該作為一個確切的標準。

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