我們都知道水果要新鮮吃才營養,但是很多人都不知道有些水果煮熟吃效果更好。尤其是蘋果,蘋果煮熟後食用竟有這不為人知的效果,比生吃營養好太多。蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。
蘋果香甜可口,清脆多汁,富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養物質。
許多人喜歡吃蘋果,但老中醫提醒,和牛奶一塊烹飪,可以更好地發揮作用的蘋果。
蘋果纖維、果膠、抗氧化劑等物質能降低體內的有害膽固醇,改善體內膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
蘋果中的膠體和微量元素鉻能有效地保持血糖穩定,降低膽固醇。
牛奶中所含的脂肪是牛奶中的脂肪,是一種優質的脂肪,可以被人體吸收,有利於吸收一些脂肪性維生素。
你一般會怎麼吃蘋果?洗乾凈生吃?有沒有想過將蘋果煮熟以後再吃呢?有獨特的功效哦!
煮熟蘋果的好處
1,改變原有的風味
傳統的蘋果吃法,時間長了難免會覺得膩,不妨試試煮蘋果,別有一番風味,讓生活充滿樂趣。
2,營養作用發揮得更好
蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。
3,減少胃腸道刺激
煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。
代表者: 土屋千冬
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設立日:2023年03月07日