劉雨柔曝錯誤減肥史,慘變「人形三角椎」!養成4習慣+吃對食物「半年狂瘦20kg」

劉雨柔曝錯誤減肥史,慘變「人形三角椎」!養成4習慣+吃對食物「半年狂瘦20kg」

自2017年和老公黃育仁結婚後,身材越來越辣的劉雨柔,近日在《醫師好辣》節目中分享過往減肥史,透露剛出道時體重重達70公斤,還曾因錯誤減肥全身發橘,慘變人形三角錐!

減肥只有踏上正確道路,才會越來越好

因錯誤減肥導致皮膚變色還發炎,整個慘不忍睹!後來劉雨柔到減肥後期才開始接觸運動,「當你踏上健康的道路,身邊才開始會有人告訴你正確的方向,現在我就是三餐照常吃,還多到我吃不完,但是我還一直瘦!大家看到我吃的東西都覺得很不可思議,又不是水煮、又有澱粉還有油,怎麼可能會瘦,但我要說『吃對東西』真的很重要!」

半年狂瘦20公斤,劉雨柔授飲食原則

若一開始沒辦法完全戒澱粉,劉雨柔分享她會用一半糙米、一半白米混煮,一段時間習慣後再開始加一些藜麥、五穀米,劉雨柔說:「當你越吃越健康之後,就會開始拿掉白飯,換成地瓜這種好的澱粉,一個禮拜我也會放自己一天假,平常都乖乖飲食控制,但有一天可以去吃我喜歡吃的東西。」

除了飲食控制之外,她從小就養成不吃甜點、不吃零食、不愛吃速食、不吃消夜4大好習慣,長時間下來就會發現身體的變化,給妳的反饋真的很大!精神狀況變好、人也看起來年輕,而且「半年就掉了20公斤」!


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