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45歲楊謹華穿芭比泳裝被誇仙女身材!自認「不愛運動」減肥食譜、瘦身飲食原則太值得學
2023/08/07

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45歲楊謹華穿芭比泳裝被誇仙女身材!自認「不愛運動」減肥食譜、瘦身飲食原則太值得學

又被楊謹華辣到了~近日和老公一起出國旅遊的她,不但狂放閃還頻發美照,最新一張身穿芭比粉的泳裝照,再度電暈全網,楊謹華不科學的纖細身材完全看不出有45歲!連孫蕓蕓、劉品言都來朝聖,讚嘆:「到底是什麼仙女身材呀!」曾公開說自己不是運動派的楊謹華,到底是怎麼減肥的呢?40+女人真的該認真看看!馬上就來分享~

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楊謹華瘦身秘訣1.一日二餐、晚餐戒澱

45歲身材還跟少女一樣纖細苗條,楊謹華分享自己已經執行很多年「一日二餐」的飲食習慣了,跟168道理相同,她每天只會吃午餐和晚餐,把空腹時間拉長,平常保持口味清淡的習慣,如果想吃澱粉就會放在午餐吃,份量也不能多,頂多半碗飯和用南瓜、地瓜等根莖類取代米飯。

楊謹華瘦身秘訣2.遵守進食順序

不只碗餐戒澱粉,楊謹華也會遵守菜→肉→飯的飲食順序,澱粉類一定會留到最後才吃!另外想要積極瘦身的時候,她也會戒湯,原本最愛喝的湯,由于容易把胃撐大加上鈉含量偏高又餓得快,楊謹華建議:「想瘦就要戒湯!」並大方公開了減肥菜單:

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午餐:秋葵、2顆水煮蛋+燙羊肉+南瓜。
碗餐:燙青菜、燙肉。 想要積極瘦下來的時候,楊謹華晚餐這餐會吃得非常乾淨!食物指有蔬菜和蛋白質,而且不放任何調味料!楊謹華說:「我會用番茄、水梨、洋蔥燉湯底來涮肉,會吃到食物最天然鮮甜的原味!」

保持乾淨飲食隔天也不容易水腫,而且量吃多一些也不會給身體太多負擔。

楊謹華瘦身秘訣4.喝薑茶、枸杞水

楊謹華每天都會幫自己泡一杯薑茶或枸杞水帶出門工作,她分享喝薑茶可以暖胃、促進新陳代謝,連夏天也持續喝!而且泡法其實很方便,只要把薑放進果汁機裡打成泥,冰成冰磚凍起來,想喝的時候取一塊拿熱水配紅糖泡開就行。枸杞水她會搭配紅棗、黃耆,每天喝1000cc養顏補氣。

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