45歲楊謹華穿芭比泳裝被誇仙女身材！自認「不愛運動」減肥食譜、瘦身飲食原則太值得學

又被楊謹華辣到了~近日和老公一起出國旅遊的她，不但狂放閃還頻發美照，最新一張身穿芭比粉的泳裝照，再度電暈全網，楊謹華不科學的纖細身材完全看不出有45歲！連孫蕓蕓、劉品言都來朝聖，讚嘆：「到底是什麼仙女身材呀！」曾公開說自己不是運動派的楊謹華，到底是怎麼減肥的呢？40+女人真的該認真看看！馬上就來分享~

楊謹華瘦身秘訣1.一日二餐、晚餐戒澱

45歲身材還跟少女一樣纖細苗條，楊謹華分享自己已經執行很多年「一日二餐」的飲食習慣了，跟168道理相同，她每天只會吃午餐和晚餐，把空腹時間拉長，平常保持口味清淡的習慣，如果想吃澱粉就會放在午餐吃，份量也不能多，頂多半碗飯和用南瓜、地瓜等根莖類取代米飯。

楊謹華瘦身秘訣2.遵守進食順序

不只碗餐戒澱粉，楊謹華也會遵守菜→肉→飯的飲食順序，澱粉類一定會留到最後才吃！另外想要積極瘦身的時候，她也會戒湯，原本最愛喝的湯，由于容易把胃撐大加上鈉含量偏高又餓得快，楊謹華建議：「想瘦就要戒湯！」並大方公開了減肥菜單：

午餐：秋葵、2顆水煮蛋+燙羊肉+南瓜。
碗餐：燙青菜、燙肉。 想要積極瘦下來的時候，楊謹華晚餐這餐會吃得非常乾淨！食物指有蔬菜和蛋白質，而且不放任何調味料！楊謹華說：「我會用番茄、水梨、洋蔥燉湯底來涮肉，會吃到食物最天然鮮甜的原味！」保持乾淨飲食隔天也不容易水腫，而且量吃多一些也不會給身體太多負擔。

楊謹華瘦身秘訣4.喝薑茶、枸杞水

楊謹華每天都會幫自己泡一杯薑茶或枸杞水帶出門工作，她分享喝薑茶可以暖胃、促進新陳代謝，連夏天也持續喝！而且泡法其實很方便，只要把薑放進果汁機裡打成泥，冰成冰磚凍起來，想喝的時候取一塊拿熱水配紅糖泡開就行。枸杞水她會搭配紅棗、黃耆，每天喝1000cc養顏補氣。