▲林得恩說，預計10月下旬，菲律賓東方海面可能有熱帶擾動形成發展。（圖／翻攝「林老師氣象站」臉書）

記者陳俊宏／台北報導

入秋何時降溫？氣象專家林得恩表示，根據今晨歐洲EC-AIFS最新數值模式模擬資料顯示，10月20日前後機會大，此波降溫最大降幅可達10度，局部地區會相當有感。

林得恩在「林老師氣象站」臉書提到，此波降溫有以下3個特徵，第一，是入秋後第一波明顯的降溫，目前評估持續時間約3至5天。

林得恩說，第二，屆時中部以北、東北部、東部白天高溫將從目前的35度，驟降至25至29度，不過，中南部的白天還是一樣熱，早晚才有涼的感覺；第三，最大降幅可達10度，局部地區會相當有感。

林得恩指出，至于後續是否還會有熱帶擾動或颱風影響台灣，預計10月下旬，菲律賓東方海面可能有熱帶擾動形成並發展，但目前環境仍在調整，不確定性仍大，需持續追蹤觀察。

提醒：降雨、降溫天氣外出注意防寒保暖，體弱人群要防范感冒等呼吸系統疾病，此時心腦血管疾病高發或容易加重，注意保暖的同時要關注身體變化，做好健康防護。

具體來看，首先，要注意防寒保暖。密切關注天氣變化，根據氣溫適當增添衣物，重點保護頸部、腰部、腹部和腳部，避免穿堂風直吹。

其次，外出做好防護。降雨天氣，建議少騎腳踏車或電動車，外出盡量乘坐公共交通工具，注意道路濕滑和積水，確保駕駛安全。

注意均衡飲食。可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物。保證新鮮蔬菜水果的攝入，飲食以低鹽、低脂為主，每日充足飲水。

注意室內通風。保持室內空氣流通，每天至少開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，降低呼吸道疾病傳播風險。

保證充足睡眠。規律作息，避免熬夜，適度鍛煉，提升機體免疫力。

防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道傳染病的高發季節，積極接種流感疫苗。養成良好衛生習慣，勤洗手、科學佩戴口罩，咳嗽或打噴嚏時掩住口鼻，盡量避免前往人群密集、通風不良的場所，有呼吸道癥狀時及時就醫。

關注心腦血管疾病。心腦血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒來后不要馬上起床，給身體一個適應直立狀態的過程，外出不要過早。按時服藥，注意監測血壓、心率指標。

預防關節疾病。有舊傷或關節炎的人群，要注意關節局部保暖，可佩戴護膝、護腕等護具，避免長時間處于潮濕寒冷環境，適當進行關節活動鍛煉，增強關節靈活性。