一招幫經紀人2個月減10kg！高圓圓瘦身4秘訣都超簡單～運動也不跑不跳不爆汗

43歲的高圓圓近日分享了自己維持身材的祕訣，就是每天10分鐘爬坡運動！終于看到一位女明星的瘦身運動是如此地平易近人了！不用辛苦地跑跳，就能讓她40+還有纖細苗條的好身材！一起來看看高圓圓的瘦身秘訣~

高圓圓瘦身1.每天運動10分鐘

高圓圓分享自己是不太適合滿身大汗的體質，所以運動也很簡單，每天只有10分鐘！她會到健身房快走跑步機，把模式調成「爬坡模式」

，爬坡模式可以修飾肌肉線條，提高心率、加速出汗，高圓圓說：「首先我真的不適合大汗淋漓，太激烈的運動對我來說，太耗氣血了，用爬坡的模式比較快能提升心率，也微微出汗了，讓身體活動一下就夠了。」

高圓圓瘦身2.注重睡眠

運動10分鐘可以讓身體循環活絡起來，排汗也消水腫，而維持好身材的一大關鍵，高圓圓認為是注重睡眠質量，即使到外地工作，她也必帶絲質眼罩、降噪耳塞，目的就是讓自己睡得好，也會隨身攜帶喜愛的香氛，創造舒適、紓壓的環境，只要睡眠質量好，肌膚狀況、身體代謝都會維持在良好的水平。

高圓圓瘦身3.注重飲食順序

高圓圓分享自己平常不太挑食，什麼都會吃，唯一注重的是飲食順序，由于蔬菜類是最好消化的，要讓它走在腸道最前面，所以她會先吃蔬菜、再吃肉、最後是少量的澱粉，一日三餐也會分配比例，早餐30%，建議攝取好消化的食物，想吃較油膩的東西也可以放在早餐；午餐40%，是整天熱量最多的一餐；晚餐30%，應在睡前4小時吃完。