10大觀看次數破百萬YouTube瘦身運動影片!懶人必做爆汗燃燒全身脂肪

10大觀看次數破百萬YouTube瘦身運動影片!懶人必做爆汗燃燒全身脂肪

不少女生在疫情期間增磅不少,所以踏入夏天連背心也不敢穿!其實只要在家跟著Youtube瘦身運動影片,就可以輕鬆燃燒卡路里,還能針對身體局部位置強化肌肉線條,不論瘦腿、瘦手臂,還是減肚腩、翹臀,通通都可以!編輯部為大家精選10大


瘦身運動影片,每條影片的觀看次數都破百萬,每日只需做10分鐘,就有爆汗燃燒全身脂肪的效果,快來學學吧! 10大觀看次數破百萬「YouTube瘦身運動影片」!

YouTube瘦身運動影片 推介1:

15分鐘鍛鍊腹肌 Euddeum是韓國知名的模特兒,對健身非常有認識,擁有令人羨慕的螞蟻腰、蜜桃臀和馬甲線!以下這套高強度站立式減肥運動,讓你站在地上也能減肥,同時鍛煉腹肌和進行帶氧運動,做完之後腹部超有感!

瘦身運動影片 推介2:每日2分鐘練出人魚線 另一套平板支撐(Plank)的教學短片也非常之受歡迎,好處是不需要任何器材,就能有效強化核心肌群肌肉,更可以一次過鍛鍊腹、背、手臂、臀部和雙腿肌肉。

Euddeum教的方法是先做30秒,之後做40秒、50秒、60秒,最後再做30秒、30秒,每次之間都可以休息10秒,相信這是她練出人魚線的獨門秘訣!初學者注意量力而為,研究指每日堅持做2分鐘就已有效果。

YouTube瘦身運動影片 推介:

15分鐘擺脫副乳、厚背 Mizi是一個擁有健康膚色和身材的韓國女生,她經常在IG上分享美食照片,可見她平日沒有刻意節食,反而靠做大量的帶氧運動來瘦身。

這套約15分鐘的動作,主要針對背部、手臂和腋下脂肪,高達二百萬觀看次數!每日做15分鐘,堅持4星期,就能擺脫副乳、厚背。這套動作十分適合新手,假如真的感到太累,可以休息一分鐘,之後再堅持做到最後!

YouTube瘦身運動影片 推介3:15分鐘擺脫副乳、厚背 Mizi是一個擁有健康膚色和身材的韓國女生,她經常在IG上分享美食照片,可見她平日沒有刻意節食,反而靠做大量的帶氧運動來瘦身。這套約15分鐘的動作,主要針對背部、手臂和腋下脂肪,高達二百萬觀看次數!每日做15分鐘,堅持4星期,就能擺脫副乳、厚背。這套動作十分適合新手,假如真的感到太累,可以休息一分鐘,之後再堅持做到最後!

YouTube瘦身運動影片 推介4:10分鐘燃燒全身脂肪 這段高達三百萬觀看次數的帶氧運動訓練,只需短短10分鐘,就能燃燒全身脂肪,裏面沒有跳躍動作,單仍然別對減大腿、小腿非常有效!Mizi分享做完這套動作後,雙腿感到顫抖。但是也不用害怕,每1分鐘的動作與動作之間,都有10秒休息時間。想擁有Mizi同款的筆直雙腿,大家也來試試吧!


YouTube瘦身運動影片 推介5:30分鐘鍛鍊下半身 接著要介紹的是香港的代表,瑜珈導師Coffee的瘦身運動短片深受本地女生歡迎,擁有過百萬粉絲追蹤!

以下介紹的這套30分鐘動作,針對腰、臀、腿部進行肌肉訓練,既不傷膝,又可以達到下半身增肌消脂的效果。除了適合想美化身形線條的女生外,也適合擁有X、O或XO型腳的人,透過增加腿部肌肉,能減輕關節的壓力。

Coffee建議每星期做4-5次,每次做1-2組,可視乎大家的心情。

YouTube瘦身運動影片 推介6:12分鐘瘦大腿內側 大腿內側的肉肥到可以貼起來,穿起緊身褲來一點也不好看!有同樣煩惱的女生,一定要試試Coffee這套瘦大腿內側的運動,只需短短12分鐘,就能同時提臀,收緊腿部線條!

YouTube瘦身運動影片 推介7:10分鐘瑜伽打造美肩 在微博擁和YouTube上都擁有過百萬粉絲的周六野Zoey,沒想到原來她的正職是機械工程師,後來考獲美國認證的私人健身教練資格。每條影片都仔細地講解每個動作,初學者不但能更易上手,更不怕弄傷筋骨!以下10分鐘瑜伽動作,有助改善斜方肌粗大、肩頸膊痛,擺脫圓肩背厚、高低肩!

YouTube瘦身運動影片 推介8:10分鐘顯鎖骨瘦手臂 一到夏天,手臂上的Bye Bye肉是不少女生的煩惱,背心、比基尼都不敢穿。推介大家做Zoey這套針對手臂的運動,同時可以顯鎖骨,即使穿露肩衣服也不怕!

YouTube瘦身運動影片 推介9:7分鐘懶人瘦全身運動 這位擁有漂亮金髮的健身KOLVicky Justiz,在個人的Youtube頻道上,擁有超過100萬的追蹤者!這套針對懶人而設計的動作,只需短短7分鐘,能有效燃燒全身脂肪。這套動作在床上也可以做到,甚至邊做邊看著手機煲劇也沒有問題呢!

YouTube瘦身運動影片 推介10:10分鐘練出蜜桃臀 想擁有Vicky Justiz同款的蜜桃臀,必定要跟她做這套針對鍛鍊臀部的動作,所有動作不用任何器材,適合初學者在家訓練!每日堅持做10分鐘,就能打造出緊緻翹臀。


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